白癜风治疗技术 https://m.39.net/disease/a_n2usfhe.html吐司口味变化多样，除了常见的夹蛋、肉松、猪排吐司外，小朋友更爱果酱类吐司，烤得金黄酥脆，再抹上一层甜腻巧克力酱，或是浓郁花生酱，身心顿时觉得被疗愈。但这类吐司千万别吃多，隐藏的热量为之惊人，营养师还分享怀孕期间连吃7天花生吐司，结果爆肥3公斤的经历。有营养师指出，一样是吐司，但早餐店常见的薄吐司及厚片、鲜奶吐司热量差了十万八千里，若再抹上各种果酱，一个看似简单的点心竟含有满满的热量和糖分。她举例，一般正方形薄吐司，一片热量就有70大卡，若吃一份两片基本热量就有大卡，厚片吐司一片大卡，热量逼近一碗白饭，松软的鲜奶吐司则为大卡。营养师说，怀孕时曾有一周特别爱吃“花生酱吐司”，岂料体重在短短7天内狂飚3公斤，”真的不夸张“，对于整个孕期只胖8公斤的她而言，因为食用花生吐司就胖了3公斤，惊吓指数爆高，从此对抹酱吐司相敬如宾。各式抹酱吐司热量究竟有多高？营养师分析出9款薄、厚吐司涂上果酱后之比较（为一片吐司＋15公克抹酱计算），看完你还敢吃吗？第9名：蓝莓吐司薄片Kcal、厚片Kcal第8名：草莓吐司薄片Kcal、厚片Kcal第7名：巧克力吐司薄片Kcal、厚片Kcal第6名：炼乳吐司薄片Kcal、厚片Kcal第5名：奶酥吐司薄片Kcal、厚片Kcal第4名：花生吐司薄片Kcal、厚片Kcal第3名：榛果吐司薄片Kcal、厚片Kcal第2名：奶油吐司薄片Kcal、厚片Kcal第1名：香蒜吐司薄片Kcal、厚片Kcal营养师也曾指出，果酱热量颠覆自己以往的想象，“知道花生酱热量高，但不知道香蒜酱更高；想说巧克力酱的热量高，但竟然远低于奶酥和花生酱。”她感叹，有时体重增加不是没有原因，提醒大家也别忘了挑选适合的食物和仔细阅读营养标示。果酱吐司相较美乃滋热量较低卡，但仍不建议天天吃。专家强调，长期吃果酱吐司恐有含糖量过高或是营养不均衡的问题。想要健康吃早餐，可请店家不要涂抹美乃滋，选择原型食物如夹蛋、肉排吐司，少吃加工类或高油食材像是火腿、培根、金枪鱼沙拉，若有搭配较多生菜的店家会更好。均衡饮食、低糖低油高纤，才是维持健康、又不怕胖的好选择。
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