爱美之心人人有之，为了美丽女人都需要抗衰老，说起抗衰老，不得不提饮食在抗衰老中起到重要作用，日常生活中人们饮食多是按照传统习惯来选择，而不是按照抗衰老的饮食原则，那么就错过了用“天然抗衰营养剂”来延缓衰老了。究竟什么样的饮食模式可以起到美容抗衰老的作用呢？答案很简单，就是遵守粗细搭配，多彩搭配，多种类搭配的原则，并且每日三餐尽量让食物种类丰富。也就是说每天吃30种食物比吃10种食物更能美容，每天吃6种颜色的食物比吃3种颜色的食物更抗衰。
美容早餐来了，它们是可口的美食，又是抗衰老的“抗衰营养剂”。下面介绍几种即是美食又是天然美容剂的食物，可以有空多准备些给自己，让保养工作更有力。它们可以作为早餐，可以作为午餐，也可以作为晚餐，也可以作为加餐和零食，都可以随意搭配，不必过于限制，并且这些美食热量都不高，正常食用量是不用担心发胖的。
1.美容瘦身三明治
食材：两片全麦切片面包、生菜、番茄、鸡蛋、减脂奶酪、番茄酱、水浸金枪鱼
做法：生菜洗净，少油煎鸡蛋，把所有食材放到两片面包之间，压实一点，然后切成两半，呈三角形。
为什么叫它美容瘦身三明治呢，因为它属于高蛋白质，低脂肪，低热量的美食，这款三明治用到生菜和番茄，因为是生食，可以补充多种维生素，鸡蛋用不粘锅煎，用几滴植物油就可以，选择减脂奶酪是因为它是高钙食物，热量又低，很多人认为奶酪热量太高，其实一片减脂奶酪只有30多大卡的热量，相当于一块苹果的热量，高钙食品可以帮助人们减少脂肪堆积，只要不像欧美人那样大量吃奶酪是不会发胖的。水浸金枪鱼是减脂增肌的好食材，热量比较低，记得选择水浸的而不是油浸的。这款三明治可以美容皮肤又能减肥瘦身，可以作为早餐或者工作日的午餐。
2.美肤蔬菜汁
食材：芹菜、黄瓜、胡萝卜
做法：榨汁食用
有一位重病患者，根据医生嘱咐每天喝蔬菜汁，因为可以让病变速度减缓，大大增加抵抗力，他的配方里还多几种，比如苦瓜、苦菊、甜椒等，虽然是辅助治疗手段，也可见蔬菜汁对身体确实有积极影响。喝蔬菜汁可以大量摄入维生素，这与炒菜不同，炒菜保留了很多膳食纤维，但是很多植物化合物和维生素遭到破坏，直接喝蔬菜汁虽然舍弃了很多膳食纤维，但是多种维生素和植物化合物都保存完好，这些营养可以增加免疫力，补充气血，让皮肤细腻白嫩，面色好看。
3.美肤大拌菜
食材：苦菊、紫甘蓝、黄瓜丝、金针菇、黑豆芽、菠菜、胡萝卜丝、土豆丝、盐、鸡精、绵白糖、花生酱
做法：金针菇、菠菜、黑豆芽、土豆丝过水煮熟，其他食材洗净切丝，所有食材加入盐、香醋、鸡精、少许绵白糖和花生酱拌匀。
这款大拌菜非常适合夏天吃，含有许多膳食纤维，维生素，植物化合物，经常吃可以瘦身美容，平时咱们炒菜很少能一次吃这么多种蔬菜，只有吃大拌菜和蔬菜沙拉时才能做到。大拌菜除了能美容以外，还有瘦身作用，因为它的热量实在是很少。
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