众人好啊，我是九小姐。
近来九有个闺蜜迷上了龚俊，天天动不动就在九耳边念着：“俊俊子好心爱”“俊俊子肉体好好”……
听着本只身孤寡九耳朵都起了茧子，就无味陪她一场龚俊的吃暖锅vlog。
不看不了解，一看才发掘……
如今连男明星肉体焦躁也要内卷成如许了吗？
不只吃暖锅要涮油，
吃当前还要用吸油纸将汤中的油分吸走……
吃个饭这么费事，只可说为了坚持肉体，也是豁出去了。
那末九只可说一句：欢送卷起来！
不能光咱们女明星卷啊，男明星八块腹肌、40个俯卧撑也给我卷起来！
不过，话说归来，在泛滥明星奇葩减肥法中，吸油纸算是可贵靠谱且有用的那一类了。
九向来都很保举用吸油纸，除了要每每带在身上、用膳的时分简单接纳到神奇的眼光、吸汤面之类的油脂会有点不通顺之外，食品吸油纸照样较量方便敏捷平安的吸油方法。
不过要提防辨别一下，食品专用吸油纸和厨房吸油纸是不同的东西，一个是也许用在食品上的较量平安的纸，而其余一个首要用于干净厨房用，不要搞错了。
除了吸油纸外，减肥er关于用膳怎样吸油也是有本人的独门诀窍，甚么净水涮油啊、绿叶菜吸油啊，拿餐馆送的餐巾纸吸油啊，乃至再有效酒精涮油的（？）
总之，众人各显法术，能少吃一点油就尽可能少吃一点油。
不过，固然Get到吸油的法子很首要，但比起处心积虑地吸油控油，显然，从起源上处置题目越发方便。
譬喻当前摆着蒸米饭和炒米饭，减肥的话，筛选蒸米饭确定要比选炒米饭更好。
是之外食党和食堂党最佳提防一下菜品：
OK食品：
主食：蒸米饭、煮米粉、蒸玉米、粥、肠粉、馒头、花卷、燕麦片…
主菜：清蒸鱼、蒸酿豆腐、卤水牛肉、白切鸡、蒸水蛋、茶叶蛋…
NG食品：
主食：炒粉、炒面、炒饭、炒河粉、甜面包、油炸鬼、烧饼、葱油饼、肉粽、汤圆、糯米鸡…
主菜：红烧鱼、糖醋鱼、糖醋排骨、红烧排骨、水煮肉片、水煮鱼、煎鱼、红烧肉、红烧猪蹄、狮子头
蔬菜：
蔬菜假若都是很油，也许把菜放在滚水或汤里烫一下再吃，或许本人做一个蔬菜沙拉，用酸奶做沙拉酱洒在蔬菜上头，或吃一些番茄或青瓜。
本人做饭这是最终攻略，比起把油盐的摄取量交给他人，本人做饭的话就不必害怕油盐超量了。九以前问过减肥营的小搭档，发掘绝大多半人思索到油盐摄取题目，都是情愿本人坚苦做饭。
本人做饭党比例高达70%以上。
本人做饭，有几点需求提防：
1多用少油烹调法子蒸、焖、炖等烹调方法做出来的菜品会比煎炸油量更少一些。用煎的法子替代炸，也可裁减烹调油的摄取。
2绿叶蔬菜用水焯绿叶蔬菜翻炒前先焯一遍水，加少量的盐和色拉油，给青菜产生一层油膜，而后再捞出过凉，加少量油，下锅翻炒。
3不喝菜汤由于一部份炒菜的油会留在菜汤里，倡导不要喝菜汤或汤泡饭食用。
4行使控油壶，裁减油摄取控油壶寻常以25克为一个刻度，每人天天至多只要吃“一格油”便可。
5装盘前先去油菜炒好后，先将炒锅斜放两三分钟，等有余的油从菜中流出来再盛菜装盘。
关于吸油较少的蔬菜，如许做能有效裁减油脂的摄取。
6束缚高油调味品高热量调料黑名单：花生酱、芝麻酱、巧克力酱、蛋黄酱、老干妈辣酱、番茄酱、果酱……种种“酱”
减肥人士调料白名单：黑胡椒粉、辣椒粉、蚝油、柠檬汁、薄盐酱油
7多行使不粘锅、微波炉等炊具如许也许少用一些“润锅”油，进而裁减油的行使量。
结尾，九要独特暗示一句，就算是减肥，也是要吃适当的脂肪的，不然你的皮肤会变差、简单觉得委靡，膂力不支…
减肥，不是不吃油，而是少吃且要摄取适当的优良的油脂，譬喻Ω-3不饱和脂肪酸和Ω-6不饱和脂肪酸。
不能无限定地“吃油”，也不能谈“油”色变。
正当地摄取油脂，才是健壮炊事的根底法则，也是使你瘦下来的最佳措施。
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