香蕉
香蕉富含能够疾速成效的碳水化合物，同时钾的提供能够保持肌肉和神经机能，这也便是为甚么良多疏通会的后盾总会有香蕉提供给运鼓动了。而假使想同时疾速增加卵白质，能够加一点花生酱。
燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不爱好保守的燕麦？加一些切片瓜果能够填补一些韵味。
牛油果
咱们不是在议论牛油果沙拉，而是直接进食。只需在牛油果上挤一些柠檬汁便是特别不错的训练前的小吃。它的安康脂肪不但是训练时的燃料，况且深远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有益处。
全麦面包
全麦面包片是碳水化合物的最好来历，固然，它能与险些任何表率的食品搭配。能够加随意的蜂蜜、果酱可能切片煮鸡蛋来增加卵白质。
干果
特别恰当在路上吃，这小小的零食能暴发出庞大的能量。干果中安康的卵白质和油脂能使能量敏捷擢升，驱走委顿。不过请记取，坚果类食品都含有高脂肪，这象征着他们需求更长的光阴来消化，吃太多会让你感触如睡觉不够般行为呆滞。于是，吃几颗就充分，可不能打开吃哦。
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