很多人认为花生，脂肪含量高。咱们吃的食用油中花生油也是很常见的。花生怎么也跟减肥沾不上边啊。如果要减肥应该不吃花生才对。但真的是这样吗？我们花一点点时间，好好地了解一下花生。花生中含蛋白质高达26%左右并且很容易被人体吸收。脂肪40%，不饱和脂肪酸80%以上。花生的营养价值很高，可以跟鸡蛋，牛奶，肉类食物相媲美。花生还有一个外号“人参果”。
花生营养成份高那么我们怎么利用花生来减肥呢？
生吃法。我们可以每天，带上十颗左右的生花生。慢慢咀嚼，花生不但营养丰富还有很强的饱腹感。不但能补充营养，还能很好的控制食欲。吃上一点就不会感到饥饿。
花生酱，虽然热量高。但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感。而且花生酱多吃些也不容易引起肥胖。吃上几口的花生酱二三个小时你都不会感觉到饿。可以很好的避免暴饮暴食。相对于，面包，蛋糕类的食物，吃后半个小时就会感觉饥饿。减肥最重要的二点，管住嘴，迈开腿。花生酱很好的选择，少吃还不会让你有饿得头晕跟花的感觉。花生酱还有降低心脏病的并发率，所含脂肪也对身体有益，可以放心吃。
花生酱具有很强饱腹感水煮花生，生花生在营养方面是高于煮熟花生的。但就减肥方面来说，熟花生的效果是更好的。水煮花生不但口味不错，还能在煮的过程中让一些脂肪流失。而且水煮的红皮花生，对肠胃保健很有帮助。对女性来说在月经期，吃水煮花生，还能补血补气滋养秀发。一举多得，不但能达到控制食欲避免暴饮暴食，达到减肥效果。还能达到食补养生的效果。
水煮花生花生虽好但有些人是不适合使用吃花生减肥这种方法的。对花生过敏。有痛风，胆囊炎，胃溃疡，慢性胃炎，慢性肠炎。如有这些疾病的那就不要吃花生。吃花生不利于病情好转，还会危害身体健康。
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