花生的营养价值很高,补血美容抗衰老,就连被称为高级营养品的一些动物性食品,如鸡蛋、牛奶、肉类等,在花生面前也甘拜下风。花生含丰富的维生素及矿物质,可以促进人体的生长发育。常吃花生能健脑益智,延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。花生的热量也高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%,其它如蛋白质、钙、磷、钾、铁等也都比牛奶、肉、蛋高。用花生可以做出各种美食,炒、煮、炸、生食、熟食均可。用花生做的花生酱,也是香浓美味,无论是拌面拌饭还是拌凉菜都非常美味,还可以用来抹馒头、做烧饼、做面包、做饼干……自己在家自制花生酱,虽然费时,但是粒粒花生都是亲自过目挑选的,再慢慢烤熟、去皮、研磨,所以更能吃出花生的本真味道来。
By飘零星
用料
花生仁g盐1g熟花生油20g细砂糖10g
做法步骤
1、准备生的带壳花生,这是婆婆自己种的
2、将花生仁剥出来,一边追剧一边剥还挺快的
3、将花生仁平铺在看盘里,尽量不要重叠堆放
4、放入烤箱,度烘烤10-15分钟
5、花生仁微黄飘香,便可出炉冷却
6、花生米晾凉后,用手轻轻一搓便可去掉红皮
7、将红皮抖落干净,剩下干净的花生仁
8、准备g去皮熟花生仁,10g细砂糖,20g熟花生油
9、将花生仁放入破壁机的搅拌杯中
10、破壁机接通电源,先由低档开始慢慢加档
11、将花生仁打成细细的花生碎
12、可以用搅拌棒从进料口伸进搅拌杯中略微搅拌一下
13、搅打成这种状态
14、加入细砂糖
15、加入熟花生油
16、继续搅打,可以看到花生酱在慢慢成型
17、研磨到这种程度就可以了,完成的花生酱非常细腻
18、瓶子放入开水中煮下消毒,晾凉,然后将花生酱倒入瓶中,放冰箱冷藏保存
19、成品
20、成品
21、成品
小贴士
小贴士:1.花生的烘烤时间要根据自家烤箱温度和花生的个头、干湿度决定,最好是听声音。花生放进烤箱之后,随着温度的升高,花生红衣会爆裂,爆裂声过去后,会有香味传出来,这时候基本就可以了,再拿不准的就取一个尝尝。2.制作花生酱,一定要熟的花生油,这样跟花生味道更搭。熟花生油,就是经过烧沸又冷却的油,可以直接食用。如果没有花生油,可以用玉米油或者色拉油,一定不要其他味道的油,比如橄榄油。3.花生酱的稠稀取决于花生油的多少,添加的多,出来的花生酱就稀,流动性强;如果添加的少,做出来的花生酱就稠。所以根据个人喜好添加即可,不是固定配比。我加了20g觉得正好,不算干也不算很稀,拌东西可以直接淋上去,不需要再用温水调开。4.好吃的花生酱可以添加少许的糖、蜂蜜或者炼乳,这些都是调味的,可以根据各人的喜好选择。5.花生酱用的是破壁料理机制作的,破壁料理机的功率大,打的更细。普通料理机效果则会差很多。
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