夏天减肥永远是每个胖子的课题，想要减肥的你不吃不喝，甚至在身上动刀子，最后减肥不成功，反倒害了自己。
健康减肥很重要，千万不要不可盲目减肥，这样只会越减越肥。
想掉肉，要注意这5种“看不见的油”
1、油条、烧饼、千层饼等
这类食物看上去是主食，其实油脂含量非常高，如果没有大量的油脂，无论是口感还是味道都会差很大一截！
吃一根油条等于吃下了3碗米饭，而烧饼、千层饼看似油脂不高，但为了做出酥软的口感和层次感，在和面的过程中也会加入大量的油脂。
还有这些食物的主要成分是碳水化合物，油脂加碳水，可是减肥的大忌。
2、麻酱、花生酱、番茄酱、沙拉酱等
这些酱汁确实很好吃，尤其是配上美味的面包、沙拉等等。
但是你知道吗？即使脂肪含量最低的酱，脂肪含量也在百分之四十以上。
这也是为什么你每天都吃得像牛一样，却还是一斤没掉的原因。
3、方便面、干脆面等
方便面是典型的看着没油水，其实里边的油十分高，在你吃下去的那一瞬间，身体里就多了很多的热量。
方便面的制造大多以油炸方式来对面块烘干，也就是说方便面内的油含量非常高，如果长期食用也是很容易就发胖的。
4、各类零食
比如饼干，它虽然能在短时间内提供能量，但饱腹感极低，很快就会被消化，从而感觉到饥饿。而且饼干的营养太单一，糖分、盐、油脂的含量普遍比较高。
5、牛油果
不知从何时起，牛油果成为了减肥届的“网红水果”，受到很多健身达人、减肥人士的喜爱。
因为其所含的多是不饱和脂肪酸，又有膳食纤维，不仅饱腹感强，还能平稳血糖、补充营养。
但是其含油量也不容小觑，它是一种高能量低糖高脂肪水果——其脂肪含量高达15%-30%（猪里脊的脂肪含量仅仅是8%）；每克牛油果所含热量高达大卡！
牛油果不是不能吃，只是不能多吃，一天1个即可，亦或者日常用它替代蛋黄酱、炼乳、高糖高油脂的调味品也是不错的吃法。
那么，减肥能吃点什么？
1、玉米
玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。
2、黄瓜
黄瓜的水分含量百分之九十五以上，除了水之外也就没有什么了，没有热量物质，所以当你饿的时候可以吃条黄瓜。况且黄瓜也有美容养颜的功效哦。
3、薯类
紫薯、红薯、山玉适量食用可以防止皮下脂肪沉淀的作用，所以可以适量食用，不过这种东西含糖量高，要适量吃。
4、鱼肉
鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。
而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
减肥，要注意原则性问题
1、确定自己的减肥目标好要减掉多少
最好设定一个最终目标，一个周期目标，比如一周瘦的数字，但也不能天方夜谭，最好是有紧迫感，但又没有很大的压力。
2、记录每天的饮食状况、运动等
再通过对比晚上测量的数字就可以很好的辨别出什么有助于减肥，那样将更有帮助，最好还能养成长期记录的习惯。
3、减肥决心诚心要减肥
今天吃一点没关系，就吃一点点等等，抱着这些心态是不可能减肥成功的。
它被称为“天然刮油机”，每天泡水喝，油脂留不住
冬瓜本身热量很低，可以有效的预防脂肪的堆积，还含有钾元素，有消水肿，利尿等功效，食物纤维含量也很高，可以促进肠胃消化。
《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝荷叶茶来缓解便秘，排出身体中积累的毒素。
比起其他高纤维食物，荷叶里的纤维含量更高，可以促进肠蠕动，帮助身体清除体内毒素,帮助改善便秘，减掉肚子上的小肉肉。
这2种食材很适合平时当茶饮，边补水边通便，两全其美。
福东海冬瓜荷叶茶大麦决明子冬瓜荷叶茶淘宝￥35购买已下架最后要提醒一下，减肥是一个循序渐进的过程，心急不得。减肥别那么着急，开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻。
#减肥#
头部有这3个“怪象”，多半是肝累了，专家：可得好好注意
联系电话：