花生素有“永生果”之称，吃对花生，对壮健有5大利益 水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生养分充盈、价廉物美，是华夏人青睐的坚果。即日，饮食周刊引见了花生的5个利益
1.管束食欲
花生是“高饱腹感”食品，能让你感触更饱，或许饱的时光更长。花生的高饱腹感并不光仅是脂肪、炊事纤维和卵白质含量的道理，倘若在早饭时吃花生或花生酱，就可以增加这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食时常是高盐食品。但咸味花生的盐含量，比一样分量的切局部包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生不光能餍足你吃咸的嗜好，还阻挡易致使摄取食盐过多。
3.褂讪血糖
协商觉察，倘若人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的危机会消沉21%。花生会缓解碳水化合物的摄取。早晨吃点花生，你一天的血糖都不会太高。
4.坚持心脏壮健
吃花生多的人，患冠芥蒂的危机能增加35%。协商人员以为，花生中的脂肪酸形成，再加之其余成份的效用，能消沉低密度脂卵白的含量，让心脏更为壮健。
5.增加结肠癌危机
每周起码吃两次花生的女性，患结肠癌的危机能消沉58%;而每周起码吃两次花生的男性，能消沉27%的危机。科学家剖析，这是花生中的叶酸和其余抗癌的养分物资起了效用。
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