一年之计在于春，但很多人却似乎辜负了大好春光，打不起精神，腿脚没力气，总想躺着、坐着，没做什么疲乏感还是油然而生。如果您也有同感，提醒您该补钾了。
钾是我们不可缺少的营养元素，如果身体缺钾，恐怕上面说的那些烦恼都不会缺席。哪些食物富含钾元素呢？除了一日三餐，很多零食也是含钾大户，别忽视。经评选，在众多高钾零食中，有10种零食上榜，它们的钾含量远远高过香蕉。
接下来，就和大家说说“十大高钾零食”排行榜，记得经常换着吃，腿脚更有劲，别不懂！
第十名：蓝莓干
蓝莓干在“十大高钾零食”排行中榜上有名。蓝莓是一种营养价值非常高的水果，它有“水果皇后”和“浆果之王”的美誉，但蓝莓的赏味期很短暂，且不易保存，于是人们把它烘干成蓝莓干，这样就可以长时间品尝到蓝莓的美味了。
蓝莓干保留了新鲜蓝莓的大部分营养。加之蓝莓干是经过脱水处理的，所以果香味比新鲜蓝莓更加浓郁！每百克蓝莓干中含钾22毫克，适量食用蓝莓干可以消除疲劳，还能保护眼睛。
多数蓝莓果干因糖分等配料添加过多，所以味道太甜，甚至会掩盖掉蓝莓本身的果香。好在我找到了一款蓝莓干，选料很讲究，去除了未成熟的青果和残果，只用完全成熟的饱满大果，果味浓郁，酸甜适中，天然糖分高，果肉饱满，软糯且不失嚼劲。没有香精味，稍稍多吃几粒也不会觉得腻口，越吃越想吃。蓝莓干大袋里分装成小袋包装，方便食用非常贴心。配料表也非常干净，无添加剂的蓝莓干，吃着放心。
第九名：芝麻饼
每百克芝麻中含有58毫克的钾，芝麻可以做成很多好吃的零食，芝麻丸、芝麻糖，记得经常换着吃。还有一种用芝麻做成的小零食不能不知，它就是薄脆芝麻饼。芝麻饼成为高钾零食排行榜中的一员，也是当之无愧的。
芝麻饼是山东一带的传统小吃，口感有“酥、香、薄、脆”四大特点。其颜色金黄，形如满月，薄如柳叶。正面沾满了芝麻，背面有很多酥孔。轻轻一咬即碎，若是不小心掉在地上，则会成为碎片，酥脆程度可见一斑。
我帮您找到了一款来自山东的芝麻饼，是用小麦粉、饮用水、芝麻、山药、牛奶和食盐制作而成的，配料表非常干净，没有防腐剂和香精，连孩子都可以放心吃。单独真空包装干净卫生，还能起到保护作用，收到的芝麻饼不会碎。芝麻很多，越嚼越香。薄脆芝麻饼酥脆可口入口即化，赶紧囤一些当小零食吧，别舍不得。
第八名：椰子脆
椰子脆上榜“十大高钾零食”可谓实至名归。每百克椰子果肉中含钾毫克。椰肉可加工制作成各种糖果和糕点类的小零食，比如椰子饼、椰子糕、椰子糖等等，小饿小累时吃点儿零食，不开心时吃点零食，压力大的时候也要吃点零食，既然离不开零食，那就吃些椰子脆吧，这种吃起来脆脆的零食不仅可以让我们恢复活力，还特别解压呢。
我帮您找到了一款椰子脆块，原料为马来西亚椰子，醇正椰香。脆块儿口感酥脆不粘牙，厚度均匀，越嚼越香。低温慢烘，锁住营养和椰香。原色本味，不熏硫无色素，没有添加剂，吃着开心又放心。您不妨囤一些椰子脆块当小零食，别只知道省钱。
第七名：牛肉干
如果您喜欢吃肉类小零食，那记得要吃些牛肉干。牛肉除了富含蛋白质，还含有丰富的矿物质。每百克牛肉干中含钾元素高达毫克，故牛肉干成为高钾零食的成员也是名正言顺。值得一提的是，女性朋友如果能经常吃一些牛肉，有很好的补益血气、增强体质的好处。
市面上很多牛肉干的配料表中都有大豆蛋白，那说明不是真材实料，别不懂！我帮您找到的这种牛肉干的配料表中只有牛肉，真的很良心。牛肉干肉质紧实，口感地道，7成干的牛肉干有嚼劲却不柴，肉香浓郁且醇厚，三种口味都很好吃，越嚼越香。比起别的零食，无添加的牛肉干相对贵一些，但劝您别心疼钱了，有个好体格，比啥都强！
第六名：薯条
薯条，外酥内香，脆脆的带一点沙沙感，难怪很多人每次吃薯条都停不下来。薯条登上十大高钾零食榜，有些人会有点意外，因为他们把薯条与不健康的零食划等号，殊不知薯条的营养比较丰富，每百克薯条的钾就有毫克，适量吃薯条不仅无害，还益处多多。
薯条也可以吃得很健康。我帮您找到了一款非膨化薯条，低温锁鲜技术锁住营养和水分。口感香脆，营养丰富，原切薯条保留了原汁原味，土豆中的营养也被尽可能多地保留下来，薯条有多种口味可选，而且有单独的小包装，方便携带，干净卫生，薯条的添加成分非常少，真的很良心，这样的薯条真的是非常难找到，喜欢吃薯条的可别错过了。
第五名：青团
“一颗青团，藏味春天。”青团又叫青团子、清明果，因其湛青碧绿的颜色而得名。青团是应令尝新和出游踏青都少不了的特色小吃零食。青团是用艾草搅打成青汁后揉面制作而成的，而每百克艾草中含钾毫克，可见青团也是妥妥的高钾零食，上榜当之无愧。俗话说：清明前后吃艾草，一年四季不生病。潮湿多雨的春季，人的抵抗力普遍偏低，此时适量吃些青团可谓应季而食，腿脚有劲儿精神好。
青团好吃，但很多人不会自己做，囤一些现成的青团是个好方法。我帮大家找到了一款青团，每颗青团有单独的保鲜膜，干净又卫生，携带也方便，吃起来不脏手。表团色泽青绿，吃起来糯叽叽地，清甜可口，多种口味的青团，您不妨都尝一尝。满口都是春天的味道，如果您也喜欢吃艾草青团，品尝这专属春天的味道，不妨多囤上一些青团吧。
第四名：无花果干
“味道甜甜营养多，谁说无花只结果，其实花开密又小，切莫被名所迷惑。”聪明如你，我说的就是无花果。无花果被很多人误以为无花而果，其实无花果开的花很小，而且是开在果实里面。
无花果的味道十分的鲜美，带着芝麻和香蕉的混合香味，干制后的无花果，钾含量则达到了毫克，因此轻松成为了十大高钾零食榜单中的佼佼者。
我帮您找到了一款新疆小无花果干，别看果实个头不大，但大小均匀，果肉很厚实，它甘甜如蜜，醇厚绵密，清香有嚼头，比大无花果还好吃。值得一提的是，无花果在生长时不打农药驱虫，制作无花果干时不添加任何添加剂，真的很良心。春季吃些无花果干，补充营养又解馋，您不妨也尝尝，别舍不得。
第三名：坚果
经常吃坚果，有助于降低身体能量消耗速度，使我们保持活力，这归功于坚果中含有丰富的矿物质。坚果不局限于花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果，比如巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果……有很多坚果每百克的钾含量都在毫克以上。所以坚果当之无愧地成为十大高钾零食榜中的成员，且名列前茅。
吃坚果有讲究，尽量挑选没有处理过的自然状态的坚果，或者只是经过轻微烘烤加工的坚果。我帮您找到了一款每日混合坚果，是我家里零食库的首选，多种干果和水果果干进行黄金比例搭配，不用再费心一一收集。坚果颗粒饱满原色原香，酥脆可口。它的配料表中没有加盐、香精、色素和防腐剂，这样无添加的坚果吃起来才安心，别不懂。小包装方便携带，暂时吃不到的不用开袋，防潮阻氧，更易储存，咱们可以囤上一箱，够吃上一段时间的了。
第二名：蘑菇干
杏鲍菇是个营养丰富又美味的食材，就拿含钾量来说，每百克杏鲍菇含钾毫克，将杏鲍菇切成条或切片，通过脱水锁鲜工艺，将其变成好吃又方便携带的杏鲍菇零食。因为是迅速脱干水分而非油炸的处理方式，所以杏鲍菇中含有的氨基酸、矿物质等营养成分都被保留住，并且是以浓缩的形式保留了下来，这足以让杏鲍菇干成为“高钾零食榜”的榜眼，令众多零食望尘莫及。
杏鲍菇脆片因为加工的工艺不同，营养也会有所不同，不经过破碎、浓缩等工艺，直接进行烘干制成的品种营养更高。我帮您找到了一款用原切杏鲍菇制成的杏鲍菇脆条，真材实料很良心。在加工中不添加色素和其它添加剂，保留了杏鲍菇中更多的营养成分。入口酥脆的外层之下还有杏鲍菇本身绵密的口感，调味料添加得也适中，不会过辣过甜，吃完了不觉得口渴。另外，蘑菇干一点都不油腻，低卡又解馋。条件允许的话，多种口味的杏鲍菇脆条都可以尝一尝。
第一名：海苔
海苔中含有15%左右的矿物质，其中人体所必需的钾含量更是丰富，每百克的海苔，钾含量就在毫克。海苔肉松卷，作为很多人喜欢吃的小零食，荣登“十大高钾零食”排行榜第一名顺理成章。海苔肉松卷口感层次丰富，紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，加上鲜香可口的肉松，真的是太香了！
海苔肉松卷在家怎么做呢？咱们可以将吐司去边，再把它擀成薄片后从中间切开，撒上芝麻肉松，再将其卷起来，表面裹上鸡蛋液，放在海苔片上继续卷起。两端断面处蘸上花生酱和肉松，放入烤箱低温烘烤。
没时间制作海苔肉松卷又很想吃怎么办？我找到了一款现成的海苔肉松卷，选料考究，优质紫菜营养更丰富。夹心有肉松和鳕鱼松两种口味的，可以根据自己的喜好都尝一尝。入口美味鲜香，酥脆可口。非油炸轻烘焙，吃起来不会增加额外的负担。罐装不易碎，每个海苔肉松卷都有单独的小包装，方便携带，是一款非常不错的休闲小零食，赶快囤一些海苔肉松卷充实自己的零食库吧，别只知道省钱了。
别只知道吃香蕉补钾了，高钾零食还有青团、蓝莓干、芝麻饼、坚果、海苔肉松卷、蘑菇干、椰子脆、薯条、无花果干和牛肉干，记得经常换着吃，腿脚更有劲，整个人的状态都会好很多，别不懂！
关于“高钾零食排行榜”，就分享到这里了，吃什么食物可以补钾？大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。
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