从春节吃到至今，各种节日，各种聚餐，都不知道储存了多少热量了，是时候来拯救胡吃海喝后长的那些肉肉了！全麦低脂三明治安排起来！
ByIAOAN
用料
全麦吐司两片生菜适量鸡胸肉半块蓝小罐花生酱适量鸡蛋一个芦笋根
做法步骤
1、生菜洗净备好，芦笋焯熟，鸡蛋煎煮熟，鸡胸肉煎熟备用
、取一片全麦土司片再放上生菜
3、再放上鸡蛋
4、在继续放上鸡胸肉
5、再摆上芦笋（为了省时把芦笋跟鸡蛋放一起煮所以芦笋出现白色渣渣哈哈）
6、最后再放上适量蓝小罐花生酱
7、再盖上另外一片土司，再用保鲜膜包好
8、压紧后切开
9、吃的时候在适当抹点花生酱也可以
10、0蔗糖吃起来无负担
11、蓝小罐太抢镜了哈！
1、暴赞啊
小贴士
鸡蛋用煎的口感会比较好，看个人喜欢啦！鸡胸肉腌制一下会比较入味，再切薄片煎，也可以整块煎，看个人喜好啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、
联系电话：