每个人在饮食中都会经历脆弱的渴望时刻，在这些时刻，您不会忘记甜布丁，咸薯条或油性比萨。听起来有点熟？可悲的是，您经常渴望得到的食物恰恰会破坏您辛勤锻炼和健康饮食的食物。但是，可以限制渴望的频率，以便您可以更加专注于目标。吃这些食物肯定会有所帮助：当您有甜蜜的渴望时：希腊酸奶配新鲜水果：蛋白质含量高的希腊酸奶将帮助您保持饱腹的时间更长，因此您不会被诱惑沉迷于更多的糖果中2个蜜枣：它们非常甜，纤维含量高，钾含量高-这意味着它们既可以满足您的爱吃甜食的需求，又可以帮助消化和调节血压苹果与坚果黄油：甜，松脆和奶油状，加入坚果黄油（如杏仁或天然花生酱）可以增加蛋白质和健康脂肪的摄入香蕉冰淇淋：每当您爱吃甜食的电话时，最简单的配方！只需将冷冻香蕉放入食品加工机中，搅拌均匀即可。立即作为软服务–YUMMM！当您渴望咸味时：烤鹰嘴豆：沥干水分并干燥一罐鹰嘴豆，撒上少许海盐，胡椒粉和橄榄油调味，然后在烤箱中烘烤30-40分钟。美味的松脆零食，具有令人惊奇的营养品质，包括高蛋白，纤维和铁空气爆米花：加入少许海盐，这是经过最少加工的全谷物零食，可抑制咸味橄榄：除了非常美味外，橄榄还是膳食纤维和维生素E的重要来源，同时还能控制血压并消除血液中的过多胆固醇Tamari杏仁：Tamari杏仁富含纤维和蛋白质，具有天然杏仁的所有营养优势，并且具有Tamari的咸味（无麸质酱油）当您有碳水化合物渴望时：粒状全麦/黑麦吐司配奶酪和切成薄片的番茄：上面撒上细雨的柠檬汁和胡椒粉，可减少对淀粉类食物的渴望烤箱烤红薯片：没有什么能胜过，对吧？因此，用红薯和少许海盐烤制自己的版本蛋清燕麦：富含蛋白质和健康的复合碳水化合物，用蛋清煮熟的燕麦可以满足您许多小时的需要。顶上您最喜欢的水果和细雨蜂蜜
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