“千万不能给孩子吃零食！”
“吃零食的孩子不爱吃饭！”
“孩子这么瘦，一定是零食吃太多了~”
“这孩子太胖了，零食吃多了吧？”
……
很多妈妈常常为宝宝吃零食的问题纠结，
要么担心零食不利于宝宝健康，
要么担心吃多了影响正常进餐。
其实，宝宝吃零食，
既能增加生活的乐趣，
也是正常的成长需要。
只要给宝宝储备健康的哄娃零食，就能让零食在宝宝的生长发育中起到有益的作用。
正确认识哄娃零食我们成人一日三餐的饮食模式，根本不适合宝宝。你可能已经发现，宝宝好像吃过饭没多久，就会又喊着饿。如果你以为他只是为了吃零食，那就太冤枉他啦。小孩子的胃容量比较小，肝脏储备糖原的能力也比较弱。可是他们又偏偏活泼好动，正餐吃的那点食物和能量，很快就被耗光啦，可不就觉得饿了吗？
对于宝宝来说，最好的饮食模式应该是三餐两点，也就是除了每天和成人一起的三餐之外，还要增加两次“点心”。这里说的点心，可不是我们常说的糕点类，而是一些健康的食物。零食是指正餐以外的一切小吃，是宝宝喜欢吃的小食品。这种饮食模式，不仅不会增加胃肠道的负担，又保证了每天能量和营养素的需要。
健康的哄娃零食有哪些零食可选择各类水果、全麦饼干、面包等，但量要少，质要精、花样要经常变化。
最健康的零食是我们自己在家里给宝宝准备的食物。任何正餐中吃的食物，都可以作为零食给宝宝提供。
超市里大包小包的包装食品，或者所谓的儿童食品，实际上大部分都属于高油、高糖、高盐的食物，对宝宝健康一点好处都没有，所以不建议给宝宝经常吃这些加工食品哦。
健康的哄娃零食推荐?面包、谷类、饼干全麦面包、全麦饼干、自制小饼。
?新鲜水果（切块或者切片）苹果、香蕉、桃子、梨、草莓、橙子、猕猴桃、牛油果、火龙果等。需要注意的是：有核的要去除核，大块的要切成小块。给1.5-3.5岁的宝宝吃，可以捣烂成泥状。
?果干一些冻干或者自然晒干的果干也可以作为零食食用，携带也很方便。但要避免添加大量糖的果脯类食品。
?蔬菜胡萝卜、西兰花、山药、红薯等煮熟切块；豌豆、青豆等豆类，可以煮熟捣成泥给宝宝食用，避免整颗食用哦。
?乳制品奶酪、干酪切块或捣碎给宝宝吃。酸奶置于常温下给宝宝食用。
?肉类及富含蛋白质食物鱼罐头或泥，如金枪鱼罐头、鳕鱼泥、三文鱼泥等。煮熟的鸡蛋或者鹌鹑蛋，花生酱（涂抹在全麦面包或者饼干上）、坚果捣碎放在酸奶中食用。
Tips最后要强调的是，大块的食物对于1.5-3.5岁的宝宝都是比较危险的，容易造成窒息。
所以，无论哪种食材，都要切成小块或者捣碎后再给宝宝食用，特别是坚果类，一定不要给1.5-3.5岁的宝宝吃整颗坚果。在吃花生酱的时候，也要少量涂抹。
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