每个人每天盐的摄入量应该小于6克，大家都来算算，今天早上你的早餐含盐量超标了吗？
先说说我今天早上吃了些什么：
香肠1根，早上来点肉一天心情都好；
咸鸭蛋是我的最爱，我喝一碗大米粥，然后加两个咸鸭蛋；
还有烤面包片，我买的是全麦面包，放在烤箱里热一下特别脆，然后抹上一点花生酱，特别好吃；再加上一杯饮料，是牛奶和麦片冲泡的；有的时候再加上一点小咸菜，味道好极了！
我们来计算一下这份早餐的含盐量：
1、咸鸭蛋肯定是含盐最高的，每百克咸鸭蛋含盐6.9克。一个咸鸭蛋按60克计算，它含盐量大约是4克，两个就是8克，这就已经超标了。
2、大多数白面包的含盐量，两片的话也可以达到0.6克左右。
3、花生酱含盐量跟咸鸭蛋实际上是不相上下的，两勺的话差不多含有1克盐。
4、全脂牛奶如果不做特别加工的话，它的含盐量是比较低的，可以放心喝。
5、燕麦片也是含盐量相对较低的，如果你吃35-50克麦片，含盐量约为0.3-0.5克。
6、一根香肠的含盐量是10克，切成10片，吃了2小片就是2克盐。
算一下，这些早餐的含盐量，已经达到12克左右了，已经严重超标了。所以大家平时对早餐要多加注意。
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