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零厨艺也能轻松搞定的花生酱油麦菜豆果美

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花生酱,大家平常是不是都习惯了用它涂抹在面包上呢?其实用来入菜也是可以的,而且味道超赞!今天就用0蔗糖!0盐的“四季宝柔滑花生酱”搭配油麦菜制作一道简单,快手,味道超赞的“花生酱油麦菜”,零厨艺也能轻松搞定!

By北纬yhz

用料

油麦菜1棵花生酱3勺糖1勺盐1勺温水勺醋1勺

做法步骤

1、油麦菜清洗干净沥干水分,切段段。

、锅里倒水清水烧开,加入少许盐和食用油,倒入油麦菜焯熟。

3、捞起后过下凉白开沥干水分摆盘。

4、调个酱汁:糖,盐,醋倒入赞中。

5、加入0蔗糖!0盐添加的“四季宝柔滑花生酱”左三圈右三圈搅拌均匀。

6、淋在油麦菜上。

7、撒上熟白芝麻搞定!

8、开吃!

小贴士

油麦菜可以替换成生菜哦!

油麦菜的营养功效

1.促进血液循环

油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。

.有助于睡眠

因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前饮用。

3.减肥

油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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