进行间歇性断食、周间断食或是各种断食后，是不是迫不及待要大吃大喝呢？
小心这样做有害身体~断食后开始进食的第一餐，需要特别注意。
利用杏仁、核桃之类的小点心、蔬菜汤、沙拉等轻食来中断你的断食，可以减轻身体负担。
快来看中断断食的4个原则，以及断食结束后能吃什么、不能吃什么，才能不复胖！
断食过后不可立刻大吃大喝
中断断食要轻缓。断食时间愈长，中断动作就得愈轻缓。
一般人都习惯断食过后立刻大吃大喝，但值得注意的是，多数人都说并非因为饿到受不了，而是基于补偿心理。
断食后的暴饮暴食往往造成胃的不适。虽然不是很严重，但也不是很舒服，而这问题通常是可以自我纠正的。
断食时间越长，第一餐越重要
试着先用零食或点心来中断你的断食，等三十到六十分钟过后，才正式摄取膳食。
这通常可以帮忙消除饥饿感，让你慢慢适应重新进食。
时间短一点的进食(二十四小时以下)通常不需要特别小心什么，但时间长一点的进食，最好事先做好准备。
先备一份小点心在冰箱里，这样一来，当中断断食的时间到来时，你已经做好准备，便不会被眼前形形色色的其他便利食品诱惑。
建议断食后第一份零食可以是：1.10-15克的夏威夷果仁、杏仁、核桃、或松子
2.10左右的花生酱或杏仁酱
3.一点沙拉(不要用沙拉酱，改用软干酪或法式酸奶)
4.一小碗生蔬菜，上头淋一些橄榄油和醋
5.一碗蔬菜汤
6.一小份肉(比如三片意大利熏火腿或一两片五花肉)
肠胃不适者，断食后第一餐不要吃鸡蛋！
对于那些会在断食过后肠胃不适的人来说，鸡蛋似乎是最有嫌疑的肇事者。所以，如果你的胃很敏感，或者正在考虑中断你的断食，也许第一餐不应该摄取鸡蛋。
断食结束后，先吃一点轻食才开始第一餐请把握四技巧
1.分量务必要小。你等一下就会正式进食，所以没必要立刻狼吞虎咽。
2.细嚼慢咽。这对你那休息了好一阵子的消化系统会很有帮助。你是在慢慢复原你的系统。
3.慢慢来，你的断食结束了。如果你很想快点吃东西，知道自己再过不到一个小时就要用餐，心里应该会好过一点。
4.不要忘了喝水！在你中断断食，摄取第一份膳食前，先喝一大杯水。人们一旦中断断食，往往会忘了摄取水分，把口渴误判成饥饿。确保经常补充水分，才不会吃得过量。
最后：如果是超过24小时的断食，先用零食或点心来开启第一餐，等三十到六十分钟过后，再正式用餐。
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