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手残党必学菜谱之燕麦花生酱小小酥豆果美

超简单、超快手的小酥饼,只要简单的拌一拌,再拌一拌,然后再烤个几分钟,就OK啦。

By霖的吃货铺

用料

燕麦片40g蔓越莓干10g花生酱65g蜂蜜20g香草精1滴

做法步骤

1、食材。

2、蜂蜜加入花生酱中。

3、再滴入香草精。

4、拌匀。

5、随后倒入燕麦片。

6、蔓越莓干。

7、再次搅拌均匀。

8、取适量放烤盘上,用勺子背轻压整型。

9、这个小饼很随意的,稍稍整形就可以了,不一定要弄得很圆或很方。

10、烤箱预热,度,9–10分钟,表面稍稍有点金黄就可以了,时间太长,口感会很干的(具体时间、温度,请根据自家烤箱灵活设定。)

11、完成。

12、完成。

13、完成。

小贴士

花生酱可以是幼滑型也可以是那种带颗粒的。

燕麦片的营养功效

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

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