东京撒花*☆:*.°★*
美国艾尔·敏德尔编辑
《抗衰老圣典》
收录“种最热门有效的
抗衰老物质”之一，
花生有很强的
对抗衰老能力。
哈佛大学以12万人以上为对象，
花了30年对花生和坚果的功效
进行了调查，
结果显示每天吃花生和坚果的话，
血管会变强，
心脏病等生活习惯病导致的
死亡风险会降低20%。
日本医学权威，健康食品部门的
矢泽一良教授说：
花生中含有镁、钾、磷等
矿物质、维生素E、B1、B2等
维生素类、食物纤维、油酸等
能活化身体，对预防疾病
有效的成分。
花生49%是脂质，
26%是蛋白质，
19%是碳水化合物。
花生几乎占一半成分是脂肪，
但是花生的脂肪酸是油酸，
这个油酸能减少血液中的
坏胆固醇，使血管变强。
矢泽一良教授还说：
每天都吃花生的日本人，
其血管年龄比实际年龄要小！
花生是在土下生长的，
土壤中的矿物质会被花生吸收，
花生中的脂质会增加。
经常听说花生“对皮肤不好”
“吃多了会流鼻血”，
这是没有医学根据的都市传说，
所以没必要对每天吃花生犹豫。
每天吃10颗花生,
会有惊人的效果！
为了抑制糖分的吸收，强化血管，
早餐的吃法是在面包上
涂上花生黄油来吃。
只吃面包的话糖分多，
血糖值容易一下子上升，
但是和花生酱一起吃的话，
花生的油酸和蛋白质会减缓
血糖值的上升，不会损伤血管，
和血管强化有关。
推荐无糖花生酱！
其中特别值得一提的是，
它含有丰富的多酚，
具有强烈的抗氧化作用。
和带薄皮的花生一起吃，
更能高效地吸收花生薄皮中
含有的多酚。
另外，在年的最新研究中，
由于花生薄皮中含有的多酚，
对流感病毒会减少，
具有很强的抗病毒作用。
众所周知，花生的薄皮有
激活长寿基因、
延缓细胞老化、
保持年轻的作用。
“通过哈佛大学的研究
证明花生能长寿！”
这是日本庆应大学医学部
教授井上浩义先生所说。
还有花生中含有的
“尼亚胺”能分解“乙醛”，
有防止宿醉的效果，
所以下酒的花生也很好。
花生的食物纤维也很丰富。
据说含有3倍于红薯的食物纤维。
井上浩义先生说：
日本女性癌症死亡原因
第一位的是直肠癌，
可以通过摄取食物纤维
来预防。
另外，吃花生可以增加
排便次数和排便量，
也可以消除便秘。
据说通过摄取“优质脂肪”
可以使细胞发生新陈代谢，
抑制体重的增加！
每天10颗花生,
会有惊人的效果！
常言道，
健康和长寿是两个
不同的概念。
健康只能说明
您的身体状况好，
而长寿则是说明身体的
持久性和延续性。
那长寿的合理习惯
是什么呢？
很简单，
就是每天选择和摄取
各种健康的食品。
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