抛开剂量谈效果都是耍流氓。谁说的来着？
看好多人弹起来疯狂纠结热量，拜托，减脂期诶，要学会灵活变通！
你如果早上吃了足够分量的花生酱，其他餐就不要再摄入别的含有脂肪的食物了呀。
花生酱本来就是在减肥期间可以吃的，这点是完全可以明确的。
关于花生酱结构、营养含量很多文章都阐述的很详细！就不再啰嗦一遍了！
结论很明显，花生酱属于优质脂肪，划重点，优质脂肪！减肥期间是需要摄入一定的优质脂肪的！
花生酱，坚果这一类的都是属于优质脂肪。完全不摄入脂肪的减脂是非常不健康的！掉头发便秘内分泌紊乱等等各种各样的问题都会找上你。
简单点讲，你完全可以用花生酱代替你每天膳食里面摄入的油脂，放在早餐吃，一勺搭配粗粮全麦面包，香香的，口感又好。
控制饮食减肥本来就挺痛苦的，如果东西不好吃会让你坚持不下去，首先东西一定要是“好吃”的，对于人来说，才能够做到长期坚持。我觉得就独这点上，花生酱就完胜！
没有接触花生酱之前我是用一小勺芝麻油放在蘸料里面代替普通的油脂，这里注意！动物的肥肉、皮之类的，很容易摄入过多，所以一般减肥时期都完全没有吃过皮类的脂肪。
有了花生酱之后就和芝麻油换着吃，比如早餐我吃了花生酱，可能午餐晚餐蘸料什么的我就不放芝麻油。
减脂期吃的东西完全是可以自己掌握的，只要你懂得了减肥的原理，并不是只有水煮菜才是唯一选择。
然后跟减肥的小伙伴分享几个我非常受用的观点。
减肥的食物一定要多种多样，这样你才能坚持下去。
任何减肥方法完了都可能会反弹的，没有绝对不反弹的方法。
最好的方法就是，把好的饮食方式变成一种习惯，再搭配一定的运动，并且坚持一辈子。
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