太可怕了，还没从每逢佳节胖五斤的日子中恢复，又看到朋友圈中不到一百斤的美女，发誓立flag，要瘦十斤，天呢！这日子怎么过呀，只有加倍努力，才能在夏天衣服单薄的时候见人。除了锻炼，吃也是很重要的，大量运动如果不管注嘴也会前功尽弃，贴心如我，给大家送上一周的减脂餐，让你，吃的饱饱去熟，让我们一起变得又美又健康。麦片儿选择无糖的原味儿麦片，用牛奶煮开，放入碗里然后，放几天水果，在家杏仁和西瓜子。小米粥洗干净头天晚上用电饭煲预约到吃饭的时间，早上开盖即食，早上现烙糊塌子，面糊放入胡萝卜丝和西葫芦丝放盐调味，平底锅抹油，将面糊倒入锅内，两面烙熟即可，再洗一点葡萄、干果，小小西红柿。黄豆泡一晚上，早上放倒，豆浆机，打成豆浆，背骨切片抹上，身价，切片黄瓜，一面放三文鱼，里面放摊好的鸡蛋，水果是樱桃葡萄，和小番茄。贝果那个是自己做的，无糖全麦，如果没有，可以选用外购的面包，尽量选择低糖低油的，鸡蛋煮熟，切成小粒，牛油果切片，小番茄洗净切粒，贝果抹花生酱，放上鸡蛋，番茄，牛油果。紫色的是金刚土豆，不是紫薯，土豆蒸熟，一层土豆一层酸奶放入杯中，表面撒几粒蓝莓。酸奶是自制酸奶，无糖。土豆煮熟，土豆，鸡蛋放入蒸锅，隔水蒸。鸡蛋在上汽后三分钟取出，放入冷水，剥皮。土豆蒸到软糯。在煮土豆的同时，香肠切片，不要切得太薄。在香肠微微解冻的时候切，比较容易切。回温到室温切会切得比较难看。取一个平底锅，中火加热平底锅，待锅烧到六成热时，放入香肠加热，一分钟后，倒入准备好的葡萄酒，继续加热香肠，直至香肠外面微微变色，发脆时离火。土豆、鸡蛋切小丁，圆白菜叶切丝。取一个大的沙拉碗，放入红酒醋，辣椒油，香葱碎混合搅拌均匀，再加入盐和黑胡椒调味。将所有的材料沙拉碗中搅拌均匀。面包是无糖软欧，黄豆煮熟，番茄切片煎熟，放生菜三文鱼，鸡蛋煎成一面熟，酸奶放干果。鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，
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