像瓜子和花生也是生活中常见的坚果类食物，相信很多人在平时无聊或者是追剧的时候，都喜欢嗑瓜子吃花生，帮助打发无聊的时间，特别是春节期间，每家每户都会准备好瓜子和花生，而且还有很多人表示在平时嗑瓜子真的会上瘾。
而且瓜子和花生这种坚果类的食物，不仅吃起来非常的香，而且营养成分也是比较丰富的，适当食用确实对于身体有一定的好处。
但是对于减肥期的女性来说，却比较纠结，那么像瓜子和花生到底减肥期间能不能吃呢？下面就具体来分析一下吧。
瓜子和花生，一个易长胖，一个助减肥，你吃对了吗？女人该上心了现在生活中对于女性朋友来说，都希望自己能够保持苗条的身材，所以在平时也是想尽了各种方法进行减肥，有些女性甚至为了减肥，会选择节食或者是不吃晚餐的方式。
但长此以往的话，很容易就会自己肠胃受到损伤，不仅影响减肥的进程，反而影响个人健康，所以这也是不可取的，而要想真正的减肥成功，除了坚持运动之外也要选择吃对饮食。
就像瓜子和花生，一个容易长胖，而一个有助于减肥，若减肥期间吃对的话，或许有助于减肥成功。
像瓜子和花生这种小零食，很多人在平时吃的时候也是感觉非常的美味，但是多数人认为这两种结果类的食物虽然营养高，但是油脂含量过多，摄入过多很容易造成肥胖的情况。
吃瓜子会长胖吗？
其实像瓜子这种小零食也是非常容易长胖的，特别是对于减肥期的女性朋友来说，别看罐子个头小，但是热量却不少。
有相关研究发现每克瓜子中就有大卡的热量，如果摄入过多的话就会造成脂肪的堆积，反而影响到减肥的进程，造成肥胖的情况，所以对于减肥期的女性朋友来说，相关的这种小零食也是建议少碰，以免导致越长越胖哟。
在平时吃瓜子的时候也要注意，最好是控制住是容量，在选择的时候也要选择一些原味瓜子，香蕉糖的，奶香的，五香的，其中含有大量添加解释过多的话，除了会造成肥胖的情况之外，也会加重身体的负担，不建议多吃。
吃花生会不会长胖？
在花生这一种坚果类的食物，营养成分非常丰富，而且在养胃这方面效果显著，能够修复受损的胃黏膜，增强肠胃动力，促进肠胃内部毒素代谢，呵护肠胃健康。
不仅如此，对于减肥期的女性朋友来说，适当食用花生的话也有利于起到减肥的功效，说到这里可能很多人会觉得比较疑惑，像花生不是油脂含量更高吗？怎么还有利于减肥呢？
其实花生中的脂肪主要是不饱和脂肪酸而胆固醇含量几乎为0，所以对于一些减肥机的女性朋友来说，适当使用的话也有利于起到减肥的效果。
不过在平时选择花生的时候，一定要注意经常选择一些原味花生酱，油炸花生，或者是盐渍化生，都是不建议多吃的。
最好的方式是水煮花生或者是生吃花生，这样的话，有利于为身体补充所需的维生素以及铁元素，起到补气养血的效果还能够调理肠胃，起到减肥瘦身的功效，希望减肥期的女性该上心了。
减肥期间，主食应该怎么选择呢？相信对于多数女性朋友来说，在减肥期间最困难的一个选择就是主食。多数你就会选择不吃主食，因为只是主食中的淀粉以及碳水化合物含量相对较高，很容易就会造成肥胖的情况，所以不吃主食才能够减肥瘦。
但其实这个做法是非常不正确的，这样很容易导致人体缺乏能量供应，也会加重身体的负担，造成营养不良的问题，所以在减肥期间，主食一定要选对正确。
1、玉米：作为常见的粗粮食物，富含膳食纤维，能够润肠通便，排除毒素，燃脂瘦身。
2、燕麦：饱腹感强，能够减少热量摄入，膳食纤维远高于其他食物，帮助减肥瘦身。
3、窝窝头：能够增强饱腹感，促进体内毒素代谢，帮助排毒瘦身，保持好身材。
4、紫薯：能够帮助排毒瘦身，而且富含花青素，能够美容，护肤，抗衰老。
5、全麦面包：膳食纤维含量丰富，促进体内毒素代谢，加速脂肪燃烧，保持好身材。
所以在减肥期间，选对主食也是非常重要的，当然若想真正的减肥成功，除了饮食之外坚持运动也是必不可少的，以下几项运动或许比较适合你。
1、普拉提运动
可能对于减肥起的女性朋友来说，如果进行剧烈运动的话，相对难以接受，所以我们在减肥期间可以进行普拉提运动，这是一种全身性的运动方式。
而且燃脂效果非常好，能够锻炼腿部肌肉以及全身的肌肉，帮助起到瘦身的效果还能够帮助塑形，帮你保持苗条身材，彰显个人魅力。
2、跳绳
对于减肥期的女性朋友来说，也可以进行跳绳这项运动跳绳也属于一种全身性的运动方式，能够增强代谢，排出体内毒素。
而且还可以帮助促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，有助降低体重，保持好的身材，让你的体重悄悄降下来，瘦出小蛮腰。
3、游泳
其实像游泳这项运动，要比其他运动燃脂效果更加好，因为在水中所受到的阻力要比陆地上多得多。
所以坚持游泳的话，能够帮助加速脂肪的燃烧，而且还能够增强代谢，排除体内的毒素垃圾，起到燃脂瘦身的功效，帮助降低体重，让你的身材慢慢变苗条。
有关减肥瘦身，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。
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