都知道花生的热量比较高，每克有千卡，所以为了身材总把它远远地丢到一边，但其实你误会花生君了。花生虽然有脂肪，但可都是真真的健康（不饱和）脂肪呢！花生还含有丰富的抗氧化物，甚至比水果还要高，不仅可以预防心脑血管疾病，还具有抗癌功效，也就呼应了它“长寿果”的美誉。市面上有很多成罐的花生酱都贴着低脂标签，但你不要掉以轻心哦，他们可能含有很多糖、反式脂肪等，不仅没有健康的益处，反而会造成身体负担。所以还是自己做的花生酱最放心啦~不要以为会很难，其实做起来真的超简单！全脂花生酱开始做啦！—食材—花生g橄榄油10g—做法—STEP1：花生仁放入烤箱度上下火，烤大约10分钟至外皮裂口（注意随时观察别烤糊了）；STEP2：取出花生去掉红色皮，放入料理机中；STEP3：搅打成花生碎末之后，加入橄榄油做引子；STEP4：继续搅打直至花生酱打至顺滑，装瓶即可。这样的话，宝宝吃面条时就可以放点自制的花生酱额！内容来自网络，如有侵权，请告知。
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