北京白癜风可以治好吗 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/北京白癜风可以治好吗 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/运动过后时常会感到饥饿，然而，最具挑战性的问题是：吃什么才不会抵消你运动时的所有努力？虽然找到吃了不长胖的食物是一个挑战，但也不是完全不可能。以下是最适合运动后吃的8种食物。1、希腊酸奶希腊酸奶虽然不是锻炼后的常规餐，但它有很多好处。你可以从中摄取到大量的钙、益生菌和B12，而且希腊酸奶也很便携，是一种适合在路上吃的食物。2、藜麦每个人都知道，粗粮对人体有好处，但其实它们在锻炼后也是必不可少的。更藜麦富含纤维、铁和维生素，还能提供大量的抗氧化剂。3、红薯当你完成锻炼后，与其吃油腻、不健康的炸薯条，不如选择红薯，它的危害要小一些。红薯中含有丰富的维生素和矿物质，也是一种特殊的纤维来源，所以，不要因为摄入了碳水化合物而感到内疚，这是你的身体锻炼后所需要的。4、水锻炼后喝水听起来不是很吸引人，但是，在你大嚼特嚼全谷物和碳水化合物之前，要先确保你补充了你身体消耗的能量。当你锻炼的时候，你的身体会通过流汗流失大量的水分，所以现在你必须花一点时间补充水分，防止脱水。5、水果锻炼后，你的身体需要大量、快速地吸收营养来帮助恢复。为了达到这个目的，你需要吃些容易消化的食物，水果是个不错的选择。锻炼后可以吃些浆果、香蕉、猕猴桃，甚至菠萝。水果中含有大量糖分，比其他食物更能帮助你在锻炼后恢复身体。6、花生酱和香蕉奶昔如果你想在锻炼后吃一些有营养的东西，那就选择含有花生酱和香蕉的蛋白质奶昔。它不仅能满足你的饥饿感和口渴感，还能让你充分享受到花生酱和香蕉的好处。香蕉富含钾元素，而花生酱则是一种能量助推器，可以帮助减肥、保持心脏健康以及满足日常纤维需求。7、金枪鱼在结束紧张的锻炼后，在健身房坐下来吃一罐金枪鱼似乎不太自然。但是，通过这样做，你得到了所有的好处(以及其他健身房用户的一些侧目)。在许多研究中，金枪鱼已被证明对减少肌肉酸痛有好处，这是在抵抗训练之后进行的。为了获得最大的好处，你需要每天至少摄入6克鱼油，坚持7天，然后再进行阻力训练。8、花草茶就像金枪鱼一样，花草茶也不像是健身后和朋友一起享用的零食。然而，喝巴拉圭茶，或任何草药茶，会让你感到快乐，健康，充满活力。草药茶含有帮助身体处理蛋白质和碳水化合物的营养成分。与不喝茶相比，喝茶还能帮助你更快地恢复精力。偷偷把水壶带进健身房并不容易，但这绝对值得！
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