大家好，我又来承包你们一周的减脂午餐啦！
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Jeeestina减脂也别再天天吃鸡胸肉了，去皮鸡腿脂肪少，热量低，而且怎么做都很嫩哟~
午餐和晚餐各两个鸡腿，差不多就可以满足蛋白质的需求。多吃蛋白质可以让你瘦的更快，而且可以更大程度上保证不掉肌肉。
女生也要适当地摄入精制碳水，避免姨妈出走！减脂千万别害怕白米饭，控制量才是硬道理。
紫薯饭+凉拌茄子+零度可乐鸡腿
零度可乐没有热量，用来做可乐鸡腿最合适了！
鸡腿焖饭+花菜炒蛋
米饭+照烧鸡腿+炒四季豆
照烧鸡腿用代糖调的酱汁热量会低很多~
黄焖鸡米饭+皮蛋拌黄瓜
花生酱记得买无添加花生酱。
米饭+西红柿炒蛋+芦笋炒鸡腿肉
红烧鸡腿+彩椒炒干虾+米饭
凉拌鸡腿肉+蒸紫薯+炒西兰花
秋葵炒白菇+西红柿炒蛋+米饭
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