导语：
在各种美味的食物中，甜品成为了很多人的心头爱，特别是对于女性来说，很多人都非常喜欢吃甜味的食物。比如各种小甜点，小饼干还有奶茶，这些食物的共同特点就是非常甜，吃了之后还能带给人更好的心情。但如果你不想自己的血糖值超标，最好能自己控制对糖分的摄入。
在进行体检的时候，通常都会对血压、血糖和血脂进行检查。有不少人平时感觉身体没什么大问题，一检查才发现自己的血糖已经有了超标的趋势。
如果再不控制的话，马上就会发展成高血糖，这种现象在年轻人当中是比较常见的。现在年纪轻轻就患上高血糖的人也不少，所以一定要做好预防，控制对升糖指数较高食物的摄入。
一、食物中的“升糖大户”被找到，不是白糖，这2种食物能不吃就不吃
1、花生酱
现在的食物可以做得越来越好吃，就算是比较简单的食材，如果能添加各种各样的调味料也会变得很美味，而花生酱就是调味料当中的一种。
有不少人都非常喜欢这种酱料，在做凉拌类食材的时候会选择加入花生酱。还有在外面吃火锅或者烤肉的时候，也会自己调一些花生酱。
正常情况下，偶尔吃一些花生酱不会影响我们的健康。不过有一些人体内的血糖含量比较高，这类人最好少吃花生酱。
尽管花生酱吃起来不是甜的，但这种调味料的升糖指数可不低，吃了之后很容易就会导致血糖上升，所以希望大家能少吃一些。
2、葵花籽
有很多人在休闲娱乐的时候都会吃一些小零食，比如葵花籽，这是很受欢迎的休闲零食。小小的一粒，吃着吃着就会让人上瘾，有些人不知不觉就能嗑掉一大袋。
现在的葵花籽口味比较多，如果是原味的对身体的影响还不算大。但如果你选择的是焦糖葵花籽，那就要小心自己的血糖了。
焦糖味道的葵花籽不仅有过高的糖分，还含有较高的热量。对于血糖较高的人来说可千万不要吃，否则很容易就会升高血糖，还会增加高血脂出现的概率。
二、老年人平时该如何稳定血糖呢？
已经出现了高血糖问题的人，想要对血糖进行控制，首先应该从饮食上入手，毕竟很多人的高血糖就是因为饮食不当导致的。
只要记住少吃那些脂肪、热量和糖分比较高的食物就好了，除了控制饮食，大家平时也要注意对营养的补充，特别是对维生素的补充，可千万不能忽略了。
除了从饮食上入手，日常的运动也是必不可少的，很多人平时不爱运动，但患上了高血糖之后，可不能再这么懒了。每天尽量花一个小时的时间来锻炼，可以加快对糖分的代谢，稳定血糖。
结语：
大多数高血糖患者出现这种情况，都是因为没有管好自己的嘴巴，这一点就算是老年人也是如此。所以要控制血糖饮食是尤为关键的，血糖较高的人最好以清淡的饮食为主，平时也要多加锻炼，不过也不能进行过量的运动，适当即可。
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