年4月出生的他，热爱运动和健身，喜欢音乐和电影，旅行和美食是他生活的重要组成部位，是一个生活丰富多彩的大男孩。大鼻子厚嘴唇，颜值在线，通过撸铁锻造出肉壮好身材，肌肉大腿粗壮给力，一看就是耐力十足！
他说，我就不明白了，你都胖到自己焦虑了，为什么还打算在家训练，我自己在家训练就进行不下去，你没有训练经验的人还能坚持在家蹦蹦跳跳？所以，如果真的想要塑造，那就找到健身房，离家近一点的，方便过去的，坚持才是硬道理，别冲动就好。
说起来，他也是一个很细心的大男孩，在他看来，共情能力真的很重要的，如果你朋友和你聊事情，抱怨生活，需要的是你的支持，一起吐槽，如果你还刻薄兮兮和他对着说，就事论事去和他争辩，站在对立面说，那我可能不会再主动找您聊天了。
如果太胖的，不建议跑步，因为跑步会伤膝盖，大家可以把跑步换成跳绳或者跑步机坡度调到最高然后快步走，也或者用登山机（强推登山机），这些不仅能量消耗大而且对膝盖的伤害小了。当然，循序渐进才是关键，而不是一味的追求量。
对于饮食，他有自己的看法。每天的碳水摄于应该是逐步减少的，而不是一下子就不吃，每天的饮食以蛋白质为主（在学校可以买即食鸡胸肉，鸡蛋），低卡蔬菜和水果为辅，每天补充三升水，维生素b，c，e也要坚持吃，优质脂肪也是必不可少的，因为脂肪可以促进激素分泌，加快燃脂。
长肉的是多余碳水（补充一下糖是最单一的碳水），然后再是脂肪，所以碳水每天可以少吃一些粗粮，记得自己之前睡前饿的睡不着的时候，会吃一勺花生酱和一勺蛋白粉，也是比较顶饿而且不长肉的，并且不要一直吃减脂餐，每四五天来一次放纵餐也是很有必要的。
再深处一点，就是说，具体的就是热量多的食物尽量放在上午或者运动之前吃，热量小而且饱腹的放在运动或者下午晚上吃，睡前饿了可以吃不含碳水的蛋白和脂肪（前提是优质蛋白和脂肪）。
其实，关键还是看你有没有坚持，运动真正的魅力，就是超强的自律，当你真的管住了自己，并且把健身当成一种生活习惯，那你就会通过长期不懈的坚持，看到身材的变化。当然，力量训练+有氧还是必不可少的。
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