只是需要三天就可以瘦下来，很多香港女明星都是采用这样的方法瘦下来的，那三日减肥餐究竟是怎样的？三天都吃哪些食物？哪些食物不能吃？想要知道减肥的具体方法，还是一起来了解一下吧。
三日减肥餐食谱：
三日减肥餐对早餐和午餐前的饮品要求很高，每天餐前必须选择一种饮品，可以是黑咖啡、水或者清茶。这是每天都要喝的。
第一天：
餐前喝饮品，建议第一天喝黑咖啡。
早餐：进食半个葡萄柚，吃2勺花生酱，吃一片无糖面包。
午餐：盐水鱿鱼2两。不吃主食。
晚餐：鸡肉或者牛肉2两，吃一个小苹果、香草雪糕2小匙。
减肥效果：黑咖啡是一种低热量的饮品，可以减少糖和脂肪的摄入，黑咖啡也是营养非常丰富的食物，而午餐不进食任何主食，减少了碳水化合物的摄入，吃水煮鱿鱼减少了脂肪的摄入，而晚餐不吃主食，也降低了身体的糖分的摄入，但是有适当的补充了水果，因此，会维持肠道的通畅，一天下来瘦1到2斤没问题。
第二天
餐前喝饮品，建议选择水。
早餐：吃半条香蕉、无糖面包1片、煮鸡蛋一枚。
午餐：吃2两主食，最好选择粗粮。还可以再吃5片梳打饼干。
晚餐：吃2两蒜蓉西兰花，可以吃鸡肉肠2条、胡萝卜一两、香蕉半条、香草雪糕2小匙。
减肥效果：水可以充盈细胞，将脂肪的比例减小。早上吃煮鸡蛋是补充身体的蛋白质，维持身体的代谢。而中午选择吃粗粮主食是减少食物的热量，晚餐吃肉类、水果和蔬菜，也是为身体补充维生素和矿物质，达到营养均衡。但是，晚餐不进食主食，减少了脂肪和糖类的摄入，一天的减肥餐减掉1到2斤是完全可以的。
第三天
餐前喝饮品，建议选择清茶。
早餐：吃一片奶酪、5块梳打饼干、一个小苹果。
午餐：吃煮鸡蛋一个，面包一片，不吃肉类和蔬菜。
晚餐：盐水煮鱿鱼2两、红萝卡和西兰花菜各2两、吃小密瓜半个、香草雪糕2小匙。
减肥效果：选择清茶有增加排毒的功效，清茶里面含有很多的营养物质，是不含糖的饮品，所以，会减少热量。早餐吃奶酪是为了补充蛋白质，午餐吃煮鸡蛋是为了增加蛋白质的摄入，而一小片面包增加了一点热量，是为了维持身体营养的平衡，晚餐吃的很丰富，但是依然是少油脂的，控制了脂肪类的摄入，全天的饮食都是高蛋白低脂肪低糖，因此，吃完一天的餐之后，体重下降1到2斤是可以达到的。
三日减肥餐，通过三天严格的执行，瘦6到7斤是很容易的事情，关键是一定要严格按照食谱去做，有违背的话，就达不到效果。不过想减肥的人，最好咨询下医生再尝试。
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