花生酱的热量是不是很高花生酱吃了会胖吗

花生酱是花生油提取前的产物，色泽为黄褐色，质地细腻，味美，具有花生固有的浓郁香气，不发霉，不生虫。花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质，一般用作拌面条、馒头、面包或凉拌菜等的调味品，也是作甜饼、甜包子等馅心配料。在日常生活中，也有许多家庭选择制作花生酱，这样既健康又卫生，那么自制花生酱的小窍门有哪些？用豆浆机怎么做花生酱？那么花生酱的热量是不是很高呢?

花生酱的热量是不是很高

每克的花生酱所含有的热量为大卡，一勺花生酱大约为10克，所以其所含有的热量是59大卡，需要我们散步四十分钟左右才能彻底消耗掉。从这个数值来看，花生酱的热量是比较高的，比我们平时吃的奶油、炸鸡腿的热量还要高出很多。

花生酱吃了会胖吗

花生酱的热量是比较高的，一勺花生酱所含有的脂肪高达9克，但是这些脂肪基本都是不饱和脂肪，是不会导致身体出现发胖的。除了不饱和脂肪酸，花生酱里面还含有蛋白质、维生素E以及膳食纤维，这些都是人体必需的营养素，而且含量也比较高，所以对健康很有益处。

从另一方面来讲，花生酱虽然热量高，脂肪高，但是它是可以很明显的增加饱腹感的，我们只需要吃上一小勺就可以感觉到肚子明显饱了，这样一来就不会再对其他食物有很强的食欲，在无形之中就减少了对其他高热量食物的摄入，在一定程度上可以起到控制体重的作用。所以适量的食用花生酱的话，是不会导致发胖的。

花生酱一次吃多少

根据现代营养学研究表明，每天吃上两勺的花生酱可以满足日常活动所需要的营养素，而不需要担心身体发胖的问题。

做法：

1、将洗干净的花生放入炒锅中，不加油，小火不停翻炒。

2、直到翻炒至花生成熟。

3、炒好的花生去皮或不去皮。

4、将炒熟的花生加适量白糖放入料理机中。

5、搅打成粉末状。

6、加少许的色拉油做引子。

7、香浓的花生酱便做好了，成品香浓非常好吃。

（部分图文来源网络，若有侵权，请联系后台删除！）