白癜风在线诊室 http://www.xftobacco.com/m/index.html健康养生意识的提高使现在很多人都知道，吃盐多了可能会导致血压升高，但其实导致高血压的并不只是盐，而是盐里面的钠元素。据世界卫生组织最新推荐，成年人每天钠的摄入为2克，相当于5克盐，每年摄盐总量约为g，但我国人均每年摄盐总量高达g！终于揪出了导致血压升高的“加速器”，这些食物你也是否经常吃呢钠元素，不仅仅只是在盐里钠不仅仅存在于盐里，我们所吃的很多食物，甚至是没有咸味的食物里，可能也含有大量钠，仅仅控制做菜时的用盐量，而忽略了从其他食物中摄入的钠，最终钠的摄入量还是超标的，而钠元素正是导致血压升高的“加速器”。世卫组织推荐的钠摄入量是指盐和其他含钠食物在内的总量，所以我们在控制用盐的同时，也要警惕其他高钠食物的摄入。那么其它钠元素从哪里来的呢？除了食盐以外，我们吃的腌菜，肉制品，休闲食品，豆制品甚至在蔬菜水果中也含有一定量的钠。世界组织推荐每天摄入大含量为5克，但实际上我们使用的含量还是超过了5克，所以现在高血压的患病率其实没有降下来。在日常生活中要注意有些平常的食物中也是含钠非常多的，那么这些你是否经常吃呢？如果经常吃的话，那么一定要注意了，从现在开始一定要少吃了。这三种食物同时也是高钠的食物，大家要谨慎食用。1.挂面与方便面、拉面相比，大部分人都认为挂面更健康，其实不然。为了提高挂面的筋度和延展性，增加挂面表面颜色的白亮程度，缩短烹饪时间，在其制作过程中会加入一定量的氯化钠和碳酸钠。最常见的挂面（1kg）就含有30g盐。因此，如果在煮面时嫌口味淡想另外加盐的话，可得仔细掂量掂量了，一天的盐摄入量很有可能超标。2.果脯蜜饯临近过年，市面上的包装礼盒也是越来越多，现在更是出了蜜饯礼盒。这些果脯蜜饯虽然又酸又甜，可很少人知道在这些食物的制作过程中同样会加入很多盐。这时候有人就会说：吃的时候我并没有感觉到咸味啊！那是因为蜜饯在加工时会加入很多糖，导致甜、酸、咸3种味道发生“抵消减弱”作用，但是含盐量是你意想不到的，大约吃10颗话梅，摄入的盐就占一天所需盐的总量！所以平日要是想吃的话，每次吃一两个解解馋就好了。3.吐司、麦片等早餐食品冬季早起做早餐真的是一种折磨，因此白吐司、麦片等就成为了大家的首选食物。白吐司虽然尝起来平淡无味，钠含量却不低，2片半的吐司就含有约mg钠，若再加上花生酱或果酱，很容易就导致钠摄入量超标。而麦片虽然是低脂肪、低胆固醇、高纤食物，但事实上许多麦片的钠含量都不低，有些麦片每g的钠含量甚至高达mg。因此在日常的饮食中，我们除了做菜时减少盐的用量，还应该注意这几点：1.减少酱油、味精等调味品的使用，这些调味品也是含钠非常多的。2.少吃速食、方便食品、火腿肠之类的高钠食品。生活中的高钠食物真的是无处不在，所以朋友们在饮食中还是要保持谨慎，最好在食用之前确认一下食物的营养成分表，避免食用大量的钠元素，加重心脏的负担，影响血压和身体的健康。
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