早饭
香蕉花生酱土司
吐司片放到烤箱里度烤5分钟，也许放到平底锅里不必加油，小火烘干。抹上一层花生酱，放上香蕉片就可以够吃了，为了漂亮还能够粉饰点蓝莓哦。
黄瓜苹果汁
1根黄瓜加半个苹果、1大勺蜂蜜、ml纯朴水，用果汁机打匀。有清肠的成效哦。
瘦身期间想吃甜的能够用这个花生酱土司接替，无增加的花生酱是优良脂肪，减肥也能够小量摄取。
午饭
泡菜肥牛豆腐锅
汤锅加小量橄榄油烧热，放入大葱末、泡菜炒出香味，倒入清水和1大勺韩式辣酱煮开，放入肥牛煮变色，继承介入豆腐块煮3分钟就可以够了。配菜还能够依据本身可爱加些菌菇、茼蒿之类的低热量蔬菜。
搭配米饭做主食。
晚饭
香煎柠檬龙利鱼
龙利鱼加柠檬汁、蜂蜜、盐、黑胡椒腌制15分钟，不粘锅加一些橄榄油烧热，放入龙利鱼煎香煎熟便可。
搭配一根黑玉米做主食。
近来由于做了后盾的晋级，有些小同伙说找不到咱们了，你能够遵照底下图片中的法子把咱们标识起来，云云你就可以看到的边上有个小星星，今后屡屡有新的文章，你都市收到暗示啦。
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