文
菁妈
世界卫生组织研究发现，每年的3~5月是孩子身高增长的黄金期，这时候孩子的身高增长要比每年的9~11月份快2~2.5倍。
而我自己每个月都给孩子量身高，发现确实是这样的情况，每年3~5月孩子的身高每个月都要长一厘米，甚至接近1.5厘米。
孩子每年长8厘米，其中有4厘米也就是一半的身高，是在每年3~5月份长出来的。
为什么每年3~5月份孩子的身高长得更快呢？其实主要有三个原因
原因一：紫外线比较强
虽然3~5月份，太阳看起来不大，但是太阳光线中的紫外线是比较强的。
而紫外线照射在孩子的皮肤上，能够刺激孩子的皮肤产生维生素D，维生素D可以促进钙在肠道的吸收，促进钙在骨骼的沉积，防止钙的流失。
钙吸收得好，流失少，孩子自然就长得更高一些。
原因二：孩子户外运动比较多
3~5月天气不冷不热，太阳不是很大，刚好是春天万物生长的季节，很多家长都会带着孩子出去踏青，而且早晚也会带着孩子在小区里面玩一下。
毕竟天气不是很热也不是很冷，真的是活动的最佳季节，而孩子在运动的时候可以促进营养的消化吸收，能够让孩子长得更高。
原因三：孩子春困睡得更多
我发现我们家孩子在春天的时候，每天至少要睡11个小时，晚上9:30睡觉，第2天7点起来，就睡了9个半小时，在午托班再睡一个半小时，整整睡11个小时。
早上也是要叫好几遍才起床，午托班的老师也说孩子中午都要叫两三次才能起床。
孩子睡得好，生长激素就分泌得多，生长激素分泌得多，孩子的身高自然就会更高。
所以3~5月是孩子长高的黄金期，而5月份就是孩子身高增长黄金期的末月，家长们一定要抓住了。
孩子4岁~10岁每年身高大约增长5~8厘米，而孩子11岁~14岁左右是孩子的身高增长黄金期，每年大约能增长10厘米，甚至是12厘米。
这些身高大多数是在春季增长的，如果妈妈每一年的3~5月份都能抓住，每年让孩子多长一厘米，将近10年的长高期也能让孩子长多10厘米。
想让孩子长得更高，这5个关键词妈妈要清楚，一个都不能少
关键词一：心情要好
对于孩子来说，心情好才能吃得香‘’心情好他才乐意在外面活动身体；’心情好晚上才能睡得香；心情好孩子的生长激素才能分泌，所以一定要保持孩子的好心情。
家长在教育孩子的时候一定要清楚，在吃饭的时候不要教育孩子，在孩子准备睡觉的时候不要骂孩子，让孩子有好的心情吃饭，好的心情睡觉，自然能长得更高。
关键词二：维生素D和钙要及时的补充
建议在孩子三岁之前，每天都要补维生素D，一岁之前每天补个国际单位，一岁到三岁每天补个国际单位，这样才能更好的促进钙的吸收。
孩子四岁之后，要每天坚持户外运动，补充维生素D。
孩子一岁之前以奶为主，一岁到三岁每天喝毫升的奶。
4岁~8岁，每天需要毫克的钙，建议每天也要维持毫升的奶，饮食中多吃绿叶蔬菜，豆制品，花生酱，虾米等高钙食物。
9岁~18岁，每天需要毫克的钙，除了保证每天毫升的奶之外，建议再补毫克的钙片。
孩子的骨骼中超过一半的成分是钙，所以钙充足，对孩子的生长发育特别有必要。
关键词三：运动充足
每天两个小时的户外运动，不仅可以补充维生素D，还能促进骨骼的增长，更是能保护孩子的视力，还能让孩子晚上睡得香，所以户外运动非常重要。
关键词四：睡眠充足
每个孩子的睡眠时长不太一样，要保证孩子睡醒精神状态好，白天不会烦躁，不会动不动就打瞌睡，就说明孩子睡够了。
关键词五：饮食均衡
近10年来我们中国的平均身高增长速度非常的快，最主要也是有赖于我们吃的东西更丰富多样了，对于孩子来说吃得好才能长得高。
作为妈妈一定要有一双巧手，做各式各样长高的食谱给孩子吃。
这里强烈地推荐一本《儿童长高食谱》的书籍。
这本书可以从孩子6个月用到孩子12岁，里面有近多道食谱，除了有各种婴幼儿的营养辅食之外，更是有上百道专门的长高食谱。
妈妈拿上手就知道怎么给孩子做孩子喜欢吃的，而且吃了能长高的食物。
如果孩子在生长发育过程中不小心感冒了，或者说是贫血了，也有相关的食谱，不仅有图文教程，还有视频教程，是一本不可多得的长高食谱。
刚好现在我的女儿上小学二年级，也正处于这个长高的阶段，我就照着这本书，每天换着花样地给孩子做不同的食物，每次孩子都夸妈妈做的饭菜好好吃，每次都吃得很香。
孩子这两三个月正处于长高黄金期，再加上有长高饭菜的加持，身高真的是肉眼可见的长高。所以如果你家也有正在长高期的孩子，那这本长高食谱你真的不要错过。
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