自己的心痛只能自己疗；最重要的是今天开心；好心情是自身发明的；安心做本身该做的事；别总是自己跟自己过不去；不要追逐世俗的声誉；极端不可取；不要过于计较别人的评价；恶念越多痛苦越深；注意不要活得太累；每个人都有自己的活法；不要做愿望的奴隶。
学历不等于能力，能力不等于品行，现代社会改变一个人学历其实很简单，改变一个能力次之，改变一个人品行最难。有德有才为上品，有德无才为中品，无德无才为废品，无德有才为毒品，只可惜现代教育百分之七十的时间在做学历教育，百分之二十的时间在做能力教育，只有百分之十的时间在做品行教育。
中医称这几种习惯会让你减寿，快来看看正确的方法!
寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。
对长寿者来说，日常习惯可能比基因更重要。
下面这8大习惯会使你的寿命越来越短：
不良习惯一：久坐不动
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。研究发现很多癌症多因缺乏锻炼；工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
不良习惯二：不开抽油烟机
新的研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
不良习惯三：长期熬夜
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
不良习惯四：空腹时间长
有调查数据显示60-64岁的老人，每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。
另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%；而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。研究表示，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。
不良习惯五：躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：不要长时间使用电子产品，尤其在夜间对健康会造成很大伤害。
不良习惯六：不爱吃粗粮
现在很多人不吃糙米粗粮，只吃精米白面。但很多人体需要的微量元素及膳食纤维，比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。经过加工精制后，这两种元素就大大降低。
膳食纤维能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，易造成过量进食而发生肥胖。
不良习惯七：翘二郎腿
很多人喜欢在聊天或者办公室时候跷二郎腿，但诸多研究都证实了翘二郎腿的确会导致高血压、静脉屈张和神经损伤。所以，应尽量规正坐姿，减少二郎腿的次数。
不良习惯八：侧睡或趴睡对身体不好
当你侧睡时，会阻碍你的隔膜自由活动，也可能会导致背痛或是肺部的问题；如果趴睡的话就更危险，因为你的器官都被挤压，长期下来会造成心脏和神经问题，因此，最好的睡觉姿势是仰睡，但如果你患有睡眠呼吸中止症则要避免仰睡。
好的习惯是长寿的基础，想要健康长寿，多做六件事：
1、早起伸伸懒腰
医学研究证明，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
2、多听音乐
听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。
每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。
3、保持每天排便的好习惯
健康身体从饮食开始，也要保证每天排便，排出身体毒素，“有进有出”，这样才会有健康的循环。正常大便在早上5-7点之间排出为宜，因为早上5-7点是大肠经排毒时间，有排便习惯的人，这时排便不费力。
若不能保证一天一便，建议平时多吃些含膳食纤维高的食物，也要多喝些水。另外一些习惯性便秘的人群也可以常喝些玉兰根茶或蒲公英大麦青汁。
玉兰根茶：据现代研究，玉兰根中含量较多，以菊粉形式存在，将其泡水一方面可补充可溶性膳食纤维；另一方面还可调理血压、血糖、血脂和尿酸。
另一方面可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配成蒲公英大麦青汁，不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。而蒲公英具有清热解毒、散结消肿的作用，具有广谱杀菌作用，对慢性胃炎、胃溃疡等有辅助治疗作用。还可预防上火引起的口腔溃疡症状。
4、喜欢裸睡
研究发现，裸睡确实会对我们的身体有很大的益处，不仅轻松、舒适，而且紧绷了一天的身体能得到放松，睡眠质量也会更高。
不穿睡衣，可以促进皮肤的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
5、睡前泡脚
脚底板上的经络可以说是非常发达的，通往身体各处，我们在泡脚的时候放入一些性温的材料，例如艾草、生姜、花椒等，再加上脚底按摩，可以帮助我们快速祛除体内多余的寒湿之气。
6、常舒缓压力
世界上最长寿的人有办法舒缓压力：研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。
痛风病人可以吃哪些东西，不能吃什么，你能分的清吗？
痛风是一种终身疾病，虽然目前尚无根治手段，但它是可防可治的，关键是要做到早发现、早治疗、避免痛风再发作，因此要控制血尿酸值在正常范围，积极防治痛风的并发症。另外痛风并非孤立性疾病，往往会合并高血压、肥胖、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等，特别严重，因此一定要注意饮食
痛风病人可以吃的食物：
(1)主食类：米(大米、玉米、小米、糯米等)、麦(大麦、小麦、燕麦、荠麦、麦片等)、面类制品(精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋糕)、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。
(2)奶类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉、冰淇淋等。
(3)肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。
(4)蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣菜(莴笋)、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芹菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、蕃茄、茄子、瓜类(黄瓜、冬瓜、丝瓜、番瓜、胡瓜、苦瓜等)、萝卜(包括胡萝卜、萝卜干等)、甘蓝、甘蓝菜、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。
(5)水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。
(6)饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
(7)其它：黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂类(瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子)、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
痛风患者不能吃的食物
1、限制蛋白质的摄入
多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。
2、避免饮酒
酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。
3、少吃辣椒等调料
辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。
4、忌食火锅
这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。
5、禁酒，少饮咖啡、茶、可乐
酒精可诱发痛风发作并加重病情，应绝对禁止痛风患者饮酒;痛风患者在喝咖啡、茶、可乐时也不可太浓、喝得太多。
6、禁食含嘌呤高的食物
含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者要尽量少吃或不吃。痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平。
7、控制每天总热能的摄入
控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
幸福就像岩层里渗出的清泉，不引人注目，却甘洌爽口。这个世界上，只有那些降低对生活的期望企求，能够正确认识自己的能力所及，把幸福的中心恰到好处放到生活最真实的坐标中心上的人，才是最幸福的。幸福只属于那些懂得感恩的人——因为知足，幸福无处不在；因为懂得感恩，幸福无时不有。
人的健康成长，一方面来自外部的环境，另一方面来自自身的能量。自身的能量来自何处，来自对外部环境的不断适应。越是在恶劣环境下成长起来的人，自身的能量就越大，生命力也就越强，这也就是为什么穷人家的孩子越能吃苦的因。而一些出身富裕、只懂享受的人，到老时疾病缠身为什么？因为他的自身能量不够，好日子过习惯了，一旦环境变得恶劣或外界病菌侵袭，他就适应不了、抵挡不住。
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