时间真的不敢细细计算,比如今天稍微一计算,发现年竟然只有24天了,对比下年你许下的愿望,现在离瘦下来20斤的目标,还有多远?
很多人说,我也想减肥啊,但是冬天那么冷,好吃的那么多,不发胖我就谢天谢地了,哪还敢奢求瘦下来!
的确,冬天太冷都不愿意运动,再加上身体要求大家多吃一些,胖起来真的很容易。尤其是冬天里有3种食物,吃这些食物等于你将会变成球,想要稳定身材,我劝你千万要少吃!
应季发胖食物一:麻辣火锅
夏天的命是空调给的,冬天却要靠火锅来续命,这几乎是所有女生心知肚明的潜规则!
但是,火锅容易发胖啊亲!尤其是火锅中的麻辣火锅,油脂那么高,再来点高油脂的肥肉、五花肉和丸子,蘸上高热量、高脂肪的花生酱,最后喝上两杯冰饮,惬意的同时,肉肉已经长在身上了!
冬天的火锅并非不能吃,但是一定要会吃,如果你实在想要吃火锅的话,建议你按照3个步骤来进行:1、选择低油的清汤锅底或者菌汤锅底;2、避免吃高脂肪的肉类和高淀粉的蔬菜;3、用小米椒、葱、香菜、蒜汁、醋调出低卡的蘸料。
应季发胖食物二:奶茶
那么冷的天气,一杯温热的奶茶,暖手、暖胃、又暖心,甜滋滋的,一小口一小口地喝下去,呼出白茫茫的哈气,别提多幸福了。
但是,奶茶这种食物,高糖、高油、高热量,让你幸福的同时,早晚会让你看着腰上的肉痛哭流涕!更何况,奶茶这种高糖的食物,不仅仅只是让你胖,还会让你的皮肤变得苍老,这样子你还敢喝吗?
应季发胖食物三:肉汤
作为“保温杯里泡枸杞”的年轻代养生一族,很多人觉得喝汤比吃肉有营养,尤其是寒冷的冬天,来上一碗羊肉汤,能从胃里暖到心里。
但是,一碗肉汤往往有2大陷阱,首先,一碗汤=1g盐(说的小碗),喝汤就等于在喝盐水,盐吃多了,就会在造成身体水分潴留,形成水肿。《中国居民膳食指南》推荐,成年人每天摄入的盐应该不超过6克,但是2小碗汤下肚子,一天一半的吃盐限额就没了。
此外,很多人觉得乳白色的肉汤特别有营养,但是那些白白的液体,并非营养,而是脂肪,肉汤的白色越浓,代表脂肪越多。克的羊肉汤热量为大卡,北方一次一大碗羊肉汤下肚子,再加上羊肉、饼丝、辣酱,轻松热量突破0大卡,你不胖谁胖?
减肥,其实无非就是挑选食物,挑选对了食物你就瘦,挑选错了食物就会胖,所以冬天这3种食物,看似暖胃暖心,想要减肥你还是长点心吧!
★本文经由好轻首席营养师李薇审核