当孩子进人了学龄前期，你应该注意为整个家庭培养健康的生活方式，并鼓励孩子养成健康的生活习惯，这一点非常重要。孩子在4~5岁时养成的生活习惯将影响他今后一生中在健康方面的选择。你要认真为孩子选择饮食，并且让他进行一定的体育锻炼。
儿科医生发现，目前越来越多的孩子过度肥胖。如果医生从孩子出生开始，一直跟踪记录孩子的身高和体重，那么他可以正确地评价你的孩子体重是否正常。你可以采取一些有效的措施来降低孩子过度肥胖的可能性，并且让其养成健康的生活习惯。
你应该重视孩子参加的体育锻炼。虽然他有大量的精力，但是这些精力很可能白白浪费。许多学龄前期的儿童每天花大量的时间看电视或者上网，而不是去户外进行活动。事实上，与祖辈们相比，现在的孩子的活动量也就及祖辈们小时候活动量的1/4。无论你的孩子是否过度肥胖，你都应该让体育锻炼成为他生活中的头等大事。学龄前期是孩子培养运动技能、提高协调性的重要时期。你要让孩子接触一些适合他年龄的运动器材，比如球和球拍等，这些器材会让体育锻炼变得更加有趣，从而使孩子喜欢进行锻炼。当然，当孩子进行锻炼的时候，一定要有成年人进行看护，要确保孩子不会处于危险的情况，比如跑到马路上去追球等。
尽量将家庭聚会以室外活动的方式进行。周末不要领着孩子去看电影，而是组织全家人-起到郊区爬爬山，或者到公园中放放风筝、玩玩捉人游戏扔扔球等。关于看电视这个问题，美国儿科学会建议，孩子每天在电视前不要超过2小时，包括玩电脑、游戏机等。这会鼓励孩子减少在沙发上躺着的时间而将时间花在运动上。记住，当孩子看电视的时候，最好选择具有教育意义且没有暴力镜头的节目，如果可以，最好陪着孩子一起看电视，并跟他讨论一下他都看了什么节目。
孩子健康的生活方式离不开搭配合理的饮食。快餐店的价格和便利性可能具有吸引力，但现在快餐店菜单上高热量、低营养价值的菜式已经有了很多可以接受的替代食品。在学龄前期，孩子应该与其他家庭成员吃样的食物，但是要尽可能选择那些有营养价值的食物，包括新鲜的蔬菜与水果、低脂的奶制品(如牛瘦肉(鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等)、全谷物和面包等。与此奶、酸奶、奶酪等)、同时，塑限制甚至禁止孩子吃垃圾食品，也不要让他喝含糖的饮料。奶制品是孩子饮食中重要的一部分，最好给他喝纯牛奶。如果你的孩子只喜欢喝加了各种口味的牛奶，一定要确保你所买的风味牛奶不会对孩子的体质指数产生不良影响。此外，要保证孩子喝的牛奶可以提供他每天所必需的营养。在美国儿科学会年一份优化骨骼的健康报告中，建议家长购买低脂肪或者不含脂肪的牛奶、奶酪和酸奶，最好只添加了微量糖以满足孩子对钙的需要。冰淇淋和蛋糕之类的点心偶尔可以吃一下，但不应该每天都让孩子吃。如果你的孩子本身就过度肥胖，-定要格外注意甜点的分量，4~5岁的孩子所吃的甜点分量应该小于成年人。
孩子3岁左右的时候就经常挑食，这个坏习惯在他4岁的时候继续存在，而且大一点的孩子对他喜欢吃什么可能更加直言不讳。孩子4岁左右，可能开始坚决不吃某一些食物。他在这个年龄所需要的营养跟他之前所需要的营养是差不多的，但是他会对摆在面前的食物产生令人难以预料的情绪。如果他不喜欢你给他提供的食物，他可能跟你顶嘴甚至说粗话。不过，如果你提供了搭配合理的各种食物，他就会有更多选择来保持健康成长。孩子在这个年龄，应该开始学习些餐桌礼仪。4岁之后，他就不应该继续用拳头握着筷子和勺子等餐具，而应该像成年人一样正确使用筷子和勺子。在你的指导下，孩子还可以学会正确使用其他一些餐具，比如刀子、叉子等。此外，你还应该教他其他餐桌礼仪，比如嘴里有东西的时候不要说话用餐巾纸而不要用衣袖来擦嘴、不要到别人的盘子里面夹菜等。你需要认真地给孩子讲解这些规矩，并且用自己的行动给他做示范。孩子通常会学习其他家庭成员的一些行为方式。如果你家有全家一起吃饭的传统，那么孩子可能学到很好的餐桌礼仪。所以，每天要尽可能地安排整个家庭在一起吃饭，让孩子帮忙收拾碗筷，做一些力所能及的事情。
要严格控制孩子看电视的时间，并监督其所看广告的内容。孩子看过多的电视广告将不利于其饮食健康，即使你认真地给他讲解广告的一些商业目的。一些研究表明，孩子肥胖与其看电视之间存在着关联。4~5岁的孩子，对糖果之类的广告极度缺乏抵抗力，特别是当孩子去别人家做客时吃到了美味的糖果之后。不过，再次强调，过度肥胖目前已经成为幼儿和青少年所面临的严重问题。因此，你一定要严格注意孩子的饮食习惯，无论在家中还是在外面，要尽最大可能保证孩子吃健康的食物。为了与外界不良的环境做斗争，一定要尽最大可能保持你自己家中的饮食健康。坚持提供低盐、低糖且低脂的食物。最终，孩子将会习惯吃健康而富有营养的食物，从而经受住那些高盐、高糖或高油腻食物的诱惑。
吃多少才够？许多父母都会担心他们的孩子是否吃了足够的食物。下面这些措施，可以帮助你确保孩子吃了足够但没有过量的食物。1.孩子不需要跟成人一样的量，给他小份的食物，最好是成人量的一半。不要给他第二份，除非他向你要。以下这些是可以接受的“儿童量”。其中，1茶匙=5毫升，1大汤匙=15毫升，1杯=毫升。~毫升牛奶或者果汁4大汤匙蔬菜1/2杯脱脂奶酪或者酸奶1/2杯麦片60克汉堡包60克鸡肉1片吐司1茶匙人造奶油、黄油或者其他调料。
2.通常情况下，每天最多提供两次点心。选择健康的食物，拒绝不健康的食物如碳酸饮料、糖果、甜点以及其他过成或过油食物等。只要你提供的食物是健康的，你便可以每天给孩子提供两次点心，但是如果每天超过两次点心，会惯坏孩子，使他不认真吃主餐。不健康的点心会对孩子的牙齿造成危害，长此以往，孩子可能患齲齿(蛀牙)。你要记住，让孩子逐渐喜欢吃一些他不熟悉的食物，可能需要花费一些时间。以下是一些有营养的点心。水果，全麦吐司或者薄脆饼干(可以涂抹健康的花生酱)。胡萝卜条、芹莱条、黄瓜条(可以加低脂的调料或者鹰嘴豆泥搅拌)。低脂麸皮松饼。酸奶，奶酪条。
在一些特殊的场合，不过要选择低脂的燕麦小甜饼或者其他低脂的种类。你可以给孩子吃一点甜点或者糖果，3.不要将食物作为给孩子良好表现的奖励。、
4.当孩子向你要食物的时候，你要确保他是真的饿了或者渴了。如果他真正想要的是你的
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