天天有小伙伴整天嚷嚷着“我要吃健身餐我要吃鸡胸肉”对此我想说“你就只是想吃肉而已吧！”为什么提到健身餐就想到鸡胸肉？！明明更健康的食物还有很多就让我们来看看专业运动员他们都吃什么香蕉：香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品，即使是正在减肥的人，也能尽情地食用。牛肉：牛肉是健身人最佳的蛋白质来源，其蛋白质含量高，脂肪低，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，牛肉还富含肌氨酸、肉毒碱、亚油酸、丙胺酸，以及微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B2。这些都是肌肉合成不可或缺的重要成分。金枪鱼：金枪鱼在水中必须快速游动才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，远离环境污染，肉质柔嫩鲜美，是不可多得的健康美食。金枪鱼蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低。食用金枪鱼食品可以降低血脂、疏通血管，有效地防止动脉硬化。花生酱：花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，具有降血压、降血脂的功效，对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用。花生酱还能提供人体活动所需的热量，提高饱腹感。燕麦：练肌肉重要的是蛋白质和碳水。蛋白质相当于原料碳水相当于铸造肌肉的能量。大部分人增肌时候只重视蛋白质的摄入，而忽视了摄入大量的碳水化合物这是非常错误的。工厂想要增加产量光增加更多原料并不足以凑效还应该雇佣更多的劳动力。铸造肌肉需要大量的能量这就需要摄入大量碳水来供给。燕麦恰好能非常完美的为身体供给碳水和蛋白质所以堪称增肌者的完美早餐。
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●最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐！
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