今天，max来为大家讲解一下
那些健身后千万不能吃的食物
以防大家一不小心就吃错了!
NO.1生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。胡萝卜，芹菜，西兰花等可能是健康的低脂肪食物，但不适合运动后吃。因为这些食物不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
NO.2垃圾食物
炸土豆，薯条，汉堡，热狗等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，不是增加身体储存的脂肪。
NO.3含盐量过高的小吃
薯条或椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。
因为运动流汗，身体已经丢失了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食物而消耗太多钾元素。
NO.4烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来的活动储备热量，运动过后不适合。
因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食物作为补充蛋白质的首选。
NO.5油脂过高的食物
披萨含有过多的油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包等。
NO.6汽水和果汁
健身后定会口渴，但此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
NO.7巧克力
巧克力富含糖分和卡路里，不是锻炼后需要的食物，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力比较健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但也不适合多吃。
NO.8点心
甜甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或水果酱的全麦面包更适合。
经过剧烈的健身锻炼后
人体热量消耗不少
身体自然需要补充能量
但这并不代表你可以随意吃喝
如果你要增肌或减脂
就需要慎重对待健身后的饮食啦~！
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