白癜风的医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/瘦和美是女生永恒的追求。不只是女生，近年来越来越多的人开始有意识地管理身材和健康。“减肥”就成了绕不开的话题。很多人一旦开始减肥，首先要做的就是“少吃点”。好像吃得少就不会胖似的。。。事实上，胖瘦不仅仅由吃得多少决定，而是由食物的单位热量、摄入的量和消耗的总热量共同决定的。而且，每个人“认为自己摄入的热量“总是远远少于”实际摄入的热量“。譬如，kcal的食物你知道是多少吗？英国营养师海伦邦德就曾经和《每日邮报》的摄影师合作，拍摄了一组“kcal食物图鉴”，通过具体的食物，使原本模糊的概念清晰起来。下面这些食物都是kcal，你敢相信吗？kcal＝一小块牛奶巧克力kcal＝毫升橙汁kcal＝1勺哈根达斯冰淇淋kcal＝6颗半棉花糖kcal＝半杯巧克力奶昔kcal＝8个杏脯kcal＝一个苹果和一小串葡萄kcal＝一条半培根kcal＝一块半夹心饼干kcal＝80颗桑葚kcal＝4个桃子kcal＝4颗半核桃kcal＝1根中等长度的香蕉kcal＝1勺葡萄干kcal＝1勺花生酱＋1片全麦吐司kcal＝1勺瓜子仁kcal＝23克薯片kcal＝三分之二听可乐kcal＝一盘草莓kcal＝7颗水果糖kcal＝四分之一个羊角面包kcal＝10片黄瓜＋1块土豆泥燕麦饼干kcal＝20克芝士kcal＝一根巧克力棒kcal＝白葡萄酒毫升kcal＝三分之一蓝莓麦芬蛋糕这个世界，对吃货简直太残忍了TT那么，消耗kcal要多久呢？答案是：遛狗26分钟购物38分钟（是逛街噢，不是网购！！）跳舞20分钟骑单车23分钟爬楼梯11分钟打高尔夫20分钟......感觉生活充满了绝望呢。。。明白了吧，要想瘦，重点不是“吃得少”，而是“吃得对”！吃同等重量的食物的前提下，选择蔬菜、水果等单位热量较低的食物，比选择饼干、薯片、油炸食品、饮料等高热量的食物更能够减少卡路里的摄入。而摄入同等热量的前提下，选择低热量的食物远比选择高热量的食物更能吃饱。这下知道为什么有的人减肥也能不挨饿了吧～所以说，“管住嘴，迈开腿”才是减肥界颠扑不破的真理。愿我们都能美美地过自己喜欢的生活～在
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