对于减肥的人来说，他们经常注意主食和肉类的摄入。
事实上，除了这些食物外，我们经常忽略容易增加体重的成分，例如我们经常吃的调味品，这可能是我们减肥失败的原因。
三种容易发胖的调料，比吃油炸食物还增肥
首先，酱油
酱油，可以说是日常生活中食用最多的一种调味品，或者做汤，或者调拌凉菜，酱油可以协同起到增色、添鲜的作用。
对于北方人来说，他们喜欢吃重口味的食物，所以在做饭的时候，他们喜欢放很多酱油。酱油咸香，但老酱油的热量比生酱油高。吃太多不利于减肥。做饭时最好把它换成生酱油。
第二，辣酱
辣酱是许多女孩最喜欢的食物。不管他们什么时候直接吃，什么时候做饭，他们都会在上面放一些，味道不错。
每百克辣椒维生素C含量高达毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。
但是如果你想知道辣酱有开胃菜的效果，你会发现你无意中吃得太多了。从长远来看，减肥的目标将不复存在。
它引起的热量消耗是非常有限的，而增加食欲的作用也不容忽视。刺激食欲，使人食欲大，使人多吃。
因此，减肥必须注意饮食清淡，辛辣刺激性食物会刺激食欲，引起食欲过高，增加食物量。
第三，花生酱
例如，当我们吃火锅时，我们都喜欢用花生酱或芝麻酱作为调味品。我们需要知道花生油含量很高，尤其是现在是火锅季节，所以花生酱也是必不可少的。在这种情况下，它不利于减肥。
因此，对于减肥的人来说，不仅要注意自己的主食，还要注意调味品。最好的饮食是清淡的，主食是粗粮。肉也应该吃，比如鱼和鸡胸肉，它们的热量相对较低，可以为我们提供蛋白质。
以下这几种食物，低脂低热量、营养健康还养身
1、鸡胸肉
鸡胸肉选取鸡小胸为原料，口感鲜嫩不柴，口味丰富，开袋即食非常方便。采用先蒸制后烤制的制作工艺，这种烹饪方式会使热量降低至一个苹果的热量，脂肪仅1.0克/1袋。
鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。
对于需要增肌的人，鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源。
而鸡胸肉提供的超长时间饱腹感则非常适合减脂人群。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。
精选优质的鸡肉，充分腌制入味，使得鸡胸肉鲜嫩可口，不油腻！彻底打破了自制鸡胸肉“老硬干柴”的魔咒，让你快乐“享瘦”！
撕开内外包装袋，鸡胸肉独有的香味顿时涌入鼻腔。柳叶形的鸡胸肉水灵灵的，非常的湿润多汁，而且肉质细腻，软嫩的同时又不失鸡肉的纤维感，口感非常棒！
￥3百利鸡胸肉代餐即食原味低脂肪鸡胸肉零食解馋速食鸡脯肉轻食2包淘宝月销量旗舰店￥9.9￥16.8购买已下架2、枣仁派
红枣不仅香甜软糯营养还高,枣仁派不仅有着红枣的香！软！甜！而且还没有核，完全不用担心！关键是有着核桃仁夹心，双重营养！
一口下去，软糯的红枣夹着酥脆的核桃仁，甜蜜与醇香在齿间碰撞，每次咀嚼都是味蕾的享受，核桃的香中和了红枣的甜，红枣的糯丰富了核桃的口感，不甜不腻，相辅相成~
红枣选用的是新疆大枣，营养丰富。
一整颗枣，夹着整颗核桃仁，每一口都能体会到两种滋味，又能和谐地融为一体，完全是1+12的绝美组合！
摒弃烘烤炸制等工艺，使用蒸馏杀菌，低温熟化工艺，“蒸”出美味与营养！
不仅口感更加软糯，蒸后也大大激发出红枣的蛋白质和铁，更容易被人体吸收，即便是减肥期间吃了它也没有问题。
3、蔓越莓干
蔓越莓，一种水果，似乎对许多从未听说过它的朋友来说是陌生的。这种水果喜欢凉爽的地区，所以它在北半球长得更多一些。以前没有在中国种植过，但后来通过先进的技术引进中国，但现在大多种植在东北地区。
将蔓越莓制成蔓越莓缺乏大量水分，但却增加了保质期。蔓越莓干的味道也很好，很好吃。口感柔软而圆润，弹性十足，酸味可口，非常美味。
蔓越莓干还含有非常丰富的营养成分，低热量，低脂肪，高纤维，多矿物质，营养价值很高。
￥3阿弟仔蔓越莓干烘焙用g*2包水果干即食果脯g蜜饯休闲零食淘宝月销量73旗舰店￥26.8购买以上这些食物在减肥期间是可以吃的，今后，各位再不用去街边的”减肥店“了，多吃一些低热量、高营养的食物，从改变饮食方式开始。
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