北京白癜风哪个最好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/newslist_2_1.html北京白癜风哪个最好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/newslist_2_1.html有人问你试过「三日军人餐」吗?我疑惑后,她说,它是一种不用戒口也可无痛减肥的饮食法,连香港天后郑秀文也曾尝试执行。那么,究竟什么是「三日军人餐」?它的内容是吃什么?根据MilitaryDiet网页显示,三日军人餐可令人在一周内减去10磅,期间可以吃雪糕,也有罐头食物。但必须严格遵守减肥餐单的次序,及将每日的卡路里摄取量,严苛控制在千卡(kcal)之内。天后郑秀文曾分享执行过「三日军人餐」,且在严格执行完后减去12斤体重。不过,很多熟悉郑秀文的人都知道,她是健身达人,除了管控饮食外,各种健身运动都是日常。所以她能减轻体重,运动的配合少不了。「3日军人餐」是什么?「3日军人餐」据说是某国军人在体检前为了极速减重而设计的一种减重餐单。主要原则是在三天内严格控制饮食,减少热量的摄取。不过,三天中的每一餐都是严格按照食谱进行,且热量限制较为严格,以下是它的内容设计:第一天早餐:西柚半个45千卡、面包一片千卡、花生酱两汤匙千卡、咖啡或茶一杯5千卡;午餐:吞拿鱼罐头半份千卡,面包一片千卡,咖啡或茶一杯5千卡;晚餐:克肉类(瘦肉)千卡,豆角一份35千卡你,香蕉半根50千卡,苹果半个75千卡,云呢拿雪糕一个千卡第二天早餐:鸡蛋一个75千卡、面包一片千卡、半根香蕉5千卡;午餐:芝士一份千卡、水煮蛋一个75千卡、梳打饼5块75千卡;晚餐:肉肠2根35千卡、西兰花一份35千卡、胡萝卜一份25千卡、香蕉半根50千卡、云尼拿雪糕半份千卡第三天早餐:梳打饼5快70千卡、芝士千卡、小苹果75千卡;午餐:鸡蛋一个75千卡、面包一片千卡晚餐:吞拿鱼千卡、香蕉半根50千卡、云呢拿雪糕千卡「3日军人餐」注意事项:以上就是能「3日军人餐」的餐单内容,据悉如果按照这份餐单严格执行,三天内减三公斤。之后4天若持续低卡饮食,食物种类不限,可一星期减5公斤。不过要注意两点:需要严格遵守餐单次序;将每日的卡路里摄取量控制在千卡以内。长期按照这份餐单进食可能引发的问题。日间体力工作者,会因为热量摄入不足而导致体力不足,最终影响工作和生活;过于饥饿时身体会启动「反饥饿机制」,身体会吸收更多的食物,最终让BMI指数上升;很可能会让身体的新陈代谢降低;易衰老,荷尔蒙失调。「3日军人餐」真的能减肥?事实上,这种饮食法只是有明显的减重效果,减肥效果并不明显。减重就是减掉的体重,其中包括大量的水分、肌肉和少量的脂肪能量。一般成年女性应每日摄取千卡至千卡的热量,而男性应摄取0千卡至千卡。而3日军人餐则将每日可摄取的卡路里,限制在远低于正常水平,继而达到「减重」效果。所以,此餐单并非能真正燃烧脂肪,只是减走人体内的水分及肌肉,一旦大脑感到过于饥饿时,会启动「反饥饿机制」,身体会自动将我们吃下去的食物,百分之百吸收以补回身体所需的热量,最终不不仅达不成减肥目标,甚至有可能「愈减愈肥」。虽然体重数字可能会下降,但身体质量指数(BMI)则会不断上升。若长期依靠减这种方法减肥,令体内水分大量流失,有机会令身体的新陈代谢减慢,变相消耗更少的卡路里,即更多卡路里会以脂肪的形式储存在体内,除了易肥,更代表修复能力减慢,容易衰老、影响女性经期甚至是荷尔蒙失调,而日间体力需求较高的人士、有肠胃不适的人士、青少年及孕妇也不建议依照着三日军人减肥餐瘦身。
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