人造黄油——人造黄油被认为是黄油的健康替代品，但它的许多种类里都含有部分氢化油（一种含有反式脂肪的成分，而反式脂肪是有害的）。它们可以提高你的“坏”低密度脂蛋白胆固醇，降低你有益的高密度脂蛋白胆固醇，并增加你患心脏病的风险。不要使用人造黄油，考虑使用少量的对心脏有益的油，如特纯橄榄油。
棉花糖——棉花糖是百分之百的糖。
糖霜——蛋糕上的奶油状美味巧克力的热量约为卡路里，加糖18至19克，饱和脂肪约2克。你也会发现许多其他有问题的成分，包括氢化脂肪，这是一种反式脂肪的来源，对你的心脏有害。
白面包——你的标准白面包片里几乎没有营养。但由于全麦被剥去，所以纤维含量较低。
咖啡饮料——这些饮料伪装成咖啡因提神，但更像是甜点。我绝对认为偶尔放纵一下是可以的，但在咖啡店喝这些绝对不是个好选择。加糖的咖啡饮料比大多数食物含有更多的糖、脂肪和卡路里！
白巧克力——所有与巧克力有关的食物都有一些对身体不好的地方。白巧克力主要由可可脂、牛奶或奶油、香料和乳化剂组成，里面含有约卡路里，5克饱和脂肪，每盎司16.5克糖。
糖浆罐装水果——新鲜水果是健康饮食的重要组成部分，但它的吃法也很重要。你可能认为罐装水果和新鲜水果一样健康，但如果标签上显示它是用”轻糖浆“或”重糖浆“罐装的，那就意味着水果中添加了糖。
雪糕——吃冰糕在夏天是一种健康、令人耳目一新的享受。但是快速地看一下这些成分可能会改变你的想法。它们大部分是用糖做得，而糖是用人工香料、防腐剂和颜色制成的。
奶油苏打水——奶油苏打水会导致成人和儿童超重。姜汁汽水每罐含糖32克糖，而同量的奶油苏打水含糖49克。
低脂花生酱——花生酱提供脂肪填充和心脏健康。但是，当变成低脂花生酱时，额外的糖和其他填料会经常被添加，这也会导致心血管等问题。
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