如果你一直在节食，并严格按照计划执行，但没有看到体重的变化，那么是时候仔细看看你的减肥方法了。如果你不马上处理，一路冒出来的小问题会像滚雪球一样越滚越大。为什么减肥这么久仍然没有效果呢？
1你节食太久了
你最后一次离开餐桌是什么时候?如果你总是有一种饥饿感，那么你的身体就一定会有变化。
第一个原因可能是你节食的时间太长了。长期节食会使你处于低热量状态。这种饥饿模式会减慢你的新陈代谢。当然，你消耗的卡路里更少，但是你消耗的卡路里也更少，这意味着你没有任何进步。
2你对饭菜的计量不准
也许人们不减肥最常见的原因是因为他们没有正确地测量他们的食物。花生酱就是一个很好的例子，因为它的热量很高。你觉得你只是拿出了一勺花生酱，可实际上那是接近两勺的量。
3你并不是在调整你的程序
人们也看不到结果，因为他们不调整他们的计划，因为他们的进展。他们开始他们的饮食计划，在看到确实有了效果后只是继续做他们在开始做的事情，期待可以继续减肥。但是你的身体会随着你的计划而改变，所以你的计划也需要改变。
4你去健身房消耗卡路里
想要减肥的话，那么你必须努力锻炼。只有燃烧卡路里的目的才去健身房没什么错，除非你对这个指标太过执着。如果你只是想燃烧卡路里，你更有可能在整个过程中跳上有氧运动器械，因为这些器械会吐出一个卡路里燃烧数，让你更容易跟踪你的进展。杠铃就不行了，即使举重会对你的身体产生最显著的改变。举重不仅能帮助你燃烧脂肪，还能重塑你的身体。但是并不能让你知道你减掉了多少。
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