补钙这样吃：
1、常见的补钙食材：虾、海米、三文鱼、芝麻、蘑菇、豆腐、榛子、西兰花等深色绿叶蔬菜。
2、重视喝奶：配方奶、酸奶、奶酪等
3、每天补充VD，促进钙吸收。
4、饮食均衡的宝宝一般不缺钙。
5、辟谣：骨头汤并不补钙，出汗多并不是缺钙。
孩子辅食别忘了补钙，3道补钙美味餐，宝宝健康长得壮，宝妈看。
今天小编就来介绍几道营养满满，味道足的辅食，让宝宝一口一口停不下来。
1、鲜虾豆腐糕
妈妈们别小看豆腐，它的钙质可是不比牛奶差的，而且吸收率也好，再搭配同样补钙的虾，做成这道补钙好食物～
适宜月龄：10个月以上
食材：鲜虾40克、豆腐40克、鸡蛋1个、胡萝卜20克、冬瓜10克、玉米淀粉8克、花生酱适量
制作方法：
1、将虾去皮去壳去虾线，再切小块，用柠檬片腌制10分钟去腥。
2、将虾仁放入搅拌机中，打成细腻的虾肉泥，放到大碗中备用。
3、冬瓜去皮，切成薄片或小块。
4、豆腐用开水焯一下去除豆腥味，再用勺子碾碎。
5、把胡萝卜去皮、切碎。
6、将冬瓜、胡萝卜、豆腐和玉米淀粉一起放入搅拌机中，再倒入一个鸡蛋，用搅拌机打成蛋糊。
7、先在虾泥中加些蛋糊，搅拌均匀，最好一点点加，让虾泥完全吸收再加入剩下的。
8、在虾泥和蛋糊充分搅拌均匀，滴入几滴植物油，搅拌均匀。
9、在容器中铺上烘培纸，倒入搅拌好的糊。
10、直接冷水上锅，蒸15-20分钟，熟透成型即可出锅。
2、番茄豆腐羹
提高免疫力的食材必须赶紧做起来！竹荪味道鲜美，搭配酸酸甜甜的番茄，既能补充营养又开胃，大小宝宝都能吃！
适合月龄：10个月以上
食材：蛋黄1个、番茄1个、豆腐50克、奶酪5克、竹荪1根
制作方法：
1、将豆腐用开水焯一下，去除豆腥味，捞出后放凉，切小块。
2、把竹荪切碎。
3、奶酪用擦板擦碎。
4、把熟蛋黄碾碎。
5、番茄顶部划十字，放入开水中烫一下，去除外皮，切碎备用。
6、在锅中刷少许植物油，倒入蛋黄碎加入锅中，炒至蛋黄融化冒泡。
7、加入竹荪，一起翻炒出香味来。
8、番茄也加入锅中，抄至出沙变软。
9、加入豆腐，轻轻翻炒，可以稍微晃动一下锅，防止豆腐被炒碎。
10、加入适量清水，煮汤，等汤汁煮开，加入奶酪碎，周岁一下宝宝不能吃盐，可以稍微加点虾皮香菇粉调味，味道特别鲜美哦。
3、彩椒豆腐饼
适合月龄：11个月以上
食材：彩椒20克、豆腐克、鸡蛋1个、奶酪10克、藕粉10克
制作方法：
1、把彩椒切碎。
2、豆腐放入开水中焯一下，捞出用小勺碾压成碎。
3、把奶酪用擦板擦成碎末。
4、在豆腐中加入彩椒碎，接着加入奶酪碎和藕粉，直接在碗中打入一个鸡蛋，把所有食材混合搅拌均匀。
5、平底锅刷油，把小饼下入锅中，小火慢煎，成型再翻面。
6、煎至两面金黄，熟透成型即可出锅。
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