让儿童发胖的罪魁祸首，就是在这里面！
《中国居民膳食指南》提出，成年人每日摄入25~30ml，是一种主要的营养物质。但根据研究，国内消费者的实际食用油品，却比这多了10-20ml。许多人都在想，这是怎么回事？千万不要轻视它，它的危险性很大。过量食用脂肪对身体造成的伤害
1.脂肪脂肪可以补充身体所需的所有营养，但过量食用可不能过量食用，每10g脂肪中含有90kcal的，会肥胖。
2.心血管病油，增加胆固醇和脂肪酸，在血管内堆积，长期积累，会造成血管堵塞，从而引发脑卒中。
3.胰腺癌：众所周知，人体需要通过胰脏来进行代谢，过量的油脂会增加胰脏的负荷，增加肝脏的负荷，增加胰腺的负荷。
4.引起脂肪肝的原因是一样的，肝是人体最主要的新陈代谢和分解的器官。油脂摄取过多会在肝内沉积，使肝细胞受损，从而导致脂肪肝。
5.提高罹癌风险根据有关的研究显示，某些肿瘤与过量食用油脂有关。由于油脂过多流入肠道，就会促进肠道内的胆汁的分泌，高脂肪、低纤维的食物会让结肠内的某些细菌产生一种致癌物质，从而导致癌症的发生。
现在大家都已经了解到了过量的油脂会带来的危险，所以要尽量的少吃，不仅仅是三顿饭，这几样东西都是藏脂肪的，特别是小孩，要多加小心。这几种食品都是藏油的好东西
1.坚果的营养价值众所周知，很多人都喜欢，父母也会经常喂它们。
从外表上我们看不到核桃里有油，但实际上，核桃中的脂肪含量一般都比较高，高达40%至80%。比如，瓜子里有一半的脂肪，你看电视剧，嗑着瓜子，一公斤就能抵得上一公斤。而儿童喜欢的开心果、核桃、巴达木等，都是富含脂肪的。
核桃虽然好吃，但里面加了糖、油、盐等各种添加剂，会让人觉得很有诱惑力，所以，如果要买坚果，最好是纯的，一巴掌就可以了。
2.我们经常吃的油条，孩子喜欢吃的炸鸡和汉堡，还有大家最喜欢的炸鸡，都是最受欢迎的。根据粗略估计，一条油条相当于20g的油脂。过量的油炸也能制造致癌物质。
3.烤面包类面包、饼干、酥饼等糕点，外表无油，实际上也是一种藏油的好方法。就拿那些被人们视为无油无糖的饼干来说，一百克的卡路里，就相当于一个成人每天的总脂肪含量的10%，用在一个小孩的身体里，绝对会超过正常值。
4.各类酱沙拉酱、芝麻酱、花生酱等均含高脂肪。例如：30g的色拉中含有22.5g的油脂，其卡路里的卡路里是同等份量的主菜的两倍。
所以，如何才能不吃掉隐身油脂？
1.减少油脂的烹调方法我们可以选用带标尺的油罐，也可以用喷油器，每一道菜都要根据刻度来倒油，而且要严格的量。
在烹调时，选用不粘锅、烤箱、电饼铛、平底锅、平底锅、刻度多选用蒸、煮、炖、凉拌等方法，均能有效地控制用油。
2.用吸油纸，若一定要食用油炸食品，应尽量不要重复食用过量煎炸食品的油脂，并用吸油纸把油脂吸干后食用。
3.当你在买小吃的时候，你要注意，你要注意的是：植脂粉、酥油、人造黄油、植物黄油、植物奶油、代可可脂、氢化棕榈油等。如果是前面的那些成份，请别让宝宝服用。
4.多做锻炼是促进体内反式脂肪酸新陈代谢的好方法。最好能一星期做4次锻炼，一次1个钟头。终于，大家都看向了他，在他的指尖上敲打着，告诉他，要注意，要控制好自己的油质。
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