说到“胖”，很多人会有一个误区，认为是体质的关系，其实并不是这样，百分之九十九的人胖都是吃出来的。我们所吃的食物都是有热量的，若是吃下去的热量少于或是持平所消耗的热量，那我们就不会变胖，而吃下去的热量若是多于每天所消耗的热量，那么肥肉就会慢慢长在身上。也许很多人依旧不以为然，会认为自己吃胖就是因为体质，和很多瘦人相比，自己吃的也不算多，说明自己是易胖体质，喝凉水都会长肉。若是这样认为的话，不妨尝试下每天只喝凉水，看自己会不会变胖。那么为什么还会有人感到吃的不多，却还是很胖呢？多是因为你所吃的食物都是热量比较高的原因，比如同样大小的苹果和蛋糕，热量相差很多，若是每天吃一个苹果不会发胖，每天吃一个蛋糕可能就会长很多肥肉。因此我们减肥，就要避开那些高热量的食物，以下四种热量比较高的食物，建议想减肥的人少吃。第一种食物：榴莲。现在榴莲比较常见了，不少人都会喜欢吃，榴莲作为一种温性的水果，吃一吃对于身体还是很有帮助的，但是榴莲是不能多吃的，尤其是减肥期间最好不要吃。榴莲的热量很高，吃多了就会容易发胖。并且榴莲里面含有的糖分比较多，糖分是最容易转化成脂肪的，因为身体并不需要费什么事就能吸收，热量相同的食物若是糖分含量比较高的话，吃着就容易发胖。第二种食物：花生和花生酱。花生是一种营养非常丰富的食物，现在很多人早餐的食物喜欢吃面包，在吃面包的时候会搭配点花生酱。但无论是花生还是花生酱，减肥期间需要少吃，尤其是花生酱。花生的热量比较高，并且花生的油脂含量比较高，吃多了是比较容易发胖的。花生酱不仅热量高，并且还有很多的糖分，吃着就容易发胖，建议少吃。第三种食物：烧烤。天气热了很多人晚上就喜欢邀上几个好朋友一起去“撸串”，配着啤酒，真是人生的一大快事，但是烧烤对于减肥的人来说，还是不吃为好。烧烤的食物中含有的油比较多，即使是烤的蔬菜类也是。另外烧烤的盐分比较高，吃多了会影响我们的血液流通，降低我们的新陈代谢，也就会变成易胖体质，吃了是非常容易发胖的，并且烧烤因为高油高盐和高脂肪，吃多了也是不健康的。第四种食物：果汁、饮料、奶茶。很多人减肥的时候，喜欢喝果汁，若是自己在家榨的水果是比较健康和不会发胖的，但是像是我们喝的果汁饮料就容易使我们发胖了。果汁饮料里面的水果成分比较小，在制作的过程中添加了很多的配料，糖分就是主要的一种，并且热量是很高的。喝一瓶果汁摄入的糖分和热量，可能需要我们跑五千米才能消耗掉，是发胖的高手。另外不止是果汁饮料，其它的碳酸饮料或是奶茶都是含有很多的糖分，热量高，减肥期间最好不要喝。减肥期间，多喝一水或能帮助你更好的减肥白开水：很多人说自己喝水都会胖，估计喝的都是饮料和奶茶，喝白开水是不会胖的，并且减肥期间喝足够的白开水，能够帮助我们减肥。喝充足的水分，能够帮助我们加速身体的循环，提高我们的新陈代谢，帮助我们促进肠道蠕动，促进我们排便，因此是能够帮助我们减肥的。减肥期间，我们要选择热量比较低的食物来代替高热量的食物，这样在不减少饭量的情况下，所摄入的能量减少了，不运动的情况下也能慢慢的瘦下来。以上的四种食物是我们会常忽略的，但是热量是比较高的食物，减肥期间要少吃。另外减肥期间我们也需要喝够充足的水分，多喝些白开水，帮助我们减肥，或也能变成易瘦的体质。
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