哪里治白癜风治的好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html导读:6月,这菜正火热上市,才4块1捆,钙是牛奶的2倍,菠菜的3倍。很多家长以为春季是孩子补钙的好季节,其实,夏天也是孩子长高的重要季节,夏季补钙同样重要,如何通过食物补钙实现长高的愿望?今天就教您一道又便宜又易做的高钙食谱!夏季,孩子出汗多,容易缺钙,因此应注意及时补充。在补钙过程中,很多家长有这样的误区,他们动不动就喜欢给孩子使用钙片、钙剂补钙。其实药补不如食补,每天补充足够的含钙食物和维生素D,孩子基本是不会缺钙的。那么除了奶制品,哪些食物是钙元素的重要来源呢?不知您发现没有,进入6月,有一种菜正火热上市,它就是苋菜。常言到,6月苋赛鸡蛋,7月苋金不换。夏季补钙,隔三差五给孩子吃些苋菜,可以促进骨骼发育,还可以增强免疫力。苋菜中铁的含量是菠菜的1倍,钙含量是牛奶的1.8倍,苋菜中的钙甚至是菠菜的3倍!接下来,我就用苋菜经过科学的搭配,制作一道夏季补钙食谱,这菜,不足5块,却是“天然钙库”,孩子隔三差五吃,比钙片强。别看它便宜又不起眼,其实是一道很好的高钙辅食,夏季给孩子补钙,不妨做这道菜!花生酱豆干拌苋菜苋菜1小把、豆干1块、鲜香菇2朵、花生酱2汤匙、酱油适量、核桃油(或芝麻油)数滴、盐少许。1.焯烫苋菜。挑选苋菜的时候可以掐一下根部,容易折断的说明鲜嫩。苋菜择去老根儿清洗干净。锅中烧水,水开后倒入苋菜,在沸水中焯30秒,迅速捞出过凉开水。捞出后用手轻轻拢一下,去掉多余的水分。焯烫苋菜可以很好的去除草酸的含量,但注意速度要快,焯烫的时间不要超过1分钟,这样可以更好的保留它的营养。2.焯烫香菇和豆干。香菇去掉根部和豆干都清洗干净,放入沸水中焯烫,焯熟后轻轻挤一下,去掉多余的水分。说这道花生酱豆干拌苋菜是一道很好的补钙食谱,搭配非常重要。加入香菇,是因为它不仅含钙丰富,还含有大量的维生素D,它是帮助钙有效吸收不可或缺的营养元素之一,常吃可促进孩子的骨骼生长发育,还可以增强身体的免疫力。因为是孩子食用,用鲜香菇更好,它的口感比干香菇更嫩一些。我在这道补钙食谱中加入了富含蛋白质和钙的豆干,它的含钙量几乎是牛奶的3倍。豆制品是除奶制品外比较常见的补钙食物,常吃孩子头脑聪明长高个。我们这边常将豆干叫做香干儿,香干本身是熟食,可以直接吃,但孩子食用时建议您把豆干也煮制一下。3.切豆干和香菇。将煮好的豆干和香菇都切成小碎粒。这道补钙食谱10个月以上的孩子就能食用,但切制食材的大小一定要按照孩子的咀嚼能力来掌握。4.切苋菜。将焯好的苋菜切碎,这是因为苋菜含有丰富的纤维,对于年龄稍小的孩子来说并不是很容易嚼烂,所以可以剁得碎一点儿。5.将食材混匀。在处理好的苋菜、豆干和香菇中滴入数滴核桃油或芝麻油,搅拌均匀。如果想更漂亮的话,可以将这食材压入一个小碗中,压实后倒扣在盘子里,这样造型就非常美观了,孩子会更喜欢。6.调制酱料。花生酱加少量温开水和酱油调匀,洒在苋菜豆干上,这道补钙又美味的花生酱拌苋菜就做好啦,吃前拌匀。1岁以下的宝宝不需要放盐或酱油,对1岁以上口味有要求的宝宝来说,可以用一点低钠酱油,盐也要根据年龄适量添加。一开始我们说到,这道拌苋菜是经过科学搭配的高钙食谱,调料的选择您也要重视。为孩子补钙,您一定要选无盐、无糖且无反式脂肪的花生酱。这种花生酱中除了含有丰富的维生素、叶酸、镁、锌、铁和蛋白质外,钙含量也很高,大约2勺花生酱中就含有约毫克的钙,所以您可以每天给孩子食用定量的无添加花生酱,非常有利于骨骼发育,增强体质,孩子长得快。这菜,不足5块,却是“天然钙库”,孩子隔三差五吃,比钙片强。这道花生酱豆干拌苋菜不仅可用于孩子补钙,成年人补钙和老人补钙都可食用,食材过敏者慎食。6月,苋菜正是火热上市的季节,今天花4块钱买了1大捆,它钙是牛奶的2倍,菠菜的3倍,趁着新鲜又便宜,赶快买来尝尝吧!我还会持续分享一些补钙食谱,如果对您有帮助,就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友,有您的牵挂,她们会倍感温暖,感谢您的分享!您的每一个留言,和每一个赞,都是我前进的动力!想知道更多补钙食谱,请
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