在中国习俗中,每逢过年过节,家家户户都会准备一些瓜子、花生这类坚果招待客人,亲朋好友聚在一起,嗑点瓜子,吃点花生,唠唠家常,一片欢乐祥和。
市面上售卖的瓜子、花生口味越来越多,有原味的、椒盐味,年轻人也喜欢吃。在家看电视时闲来无事喜欢嗑瓜子、吃花生,让嘴巴忙起来,缓解寂寞感。在大部分人的心中,瓜子和花生的地位是一样的,吃起来虽然很美味,但也属于高热量食物。
其实瓜子和花生,其中一个有利于减肥,而另一种则会增肥,吃对才是最重要的。
瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?医生:嗑瓜子的确会增长体重。
因为瓜子中的脂肪成分较多,常吃瓜子,容易让脂肪在体内累积,所以不建议在减肥期间吃瓜子。
我们市面上所卖的瓜子都是通过加工的,在炒制的过程当中加入了各种各样的调味品,比如食盐,味精,八角,糖精,色素等等。
虽然增加了美味,但是也让瓜子的热量翻倍,含盐量也更高。尤其对于老年朋友来说,长期大量吃就可能会导致血糖,血脂,血压水平不稳定。
以如果瓜子吃的过多,会使瓜子中的脂肪囤积,人体吸收多余的脂肪就会使人发胖。
在很多人眼当中,花生吃了会增肥,因为花生当中含有大量的脂肪和不饱和脂肪酸,极易被人体所吸收利用。但其实花生与瓜子相比,增肥效果它其实并不明显的。
花生一直被誉为长寿果的美誉,其中它含有比较丰富的膳食纤维,能够增强人的肠胃蠕动。同时还能够对其摄入的热量控制,帮助你减肥瘦身。
正处于减肥期间的朋友,可以适当的吃一点水煮花生,吃花生增强饱腹感,同时还能起到润肠通便的效果,促进体内粪便和毒素垃圾的排出,减轻身体的负担。
不过在平时选择花生的时候,一定要注意经常选择一些原味花生酱。油炸花生,或者是盐渍花生,都是不建议多吃的。
若想保持好身材,不妨试着吃5种小零食,体重或悄悄下降1.木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点。
通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。
此外,它还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
2.酸奶
酸奶中的活性乳酸菌,还有添加的益生菌,可以很好的促进消化,帮助促进肠胃蠕动,每天喝一杯,对改善便秘也有着很好的帮助。
除此之外酸奶也有着很好的饱腹感,饿的时候来一杯还可以抗饿,减少正餐摄入。
.西梅
天气一热,很多人的食欲就会慢慢下降,没事就总想吃点酸酸甜甜的小零食来开胃,而西梅果脯就是一个不错的选择。
不仅如此,西梅还含有丰富的花青素和膳食纤维,女孩子经常吃不仅能起到美白养颜,还能促进消化和排便,对肠胃是极好的。
4.魔芋
魔芋是减肥的必备品,热量极低,饱腹感很强,含有丰富的植物纤维,可以使下身的淋巴通畅,下身胖的妹子们可以多吃哦,魔芋也被称为“清道夫”!
可以吸出体内的毒素和垃圾,女孩子吃更有一个美容养颜的效果,一边瘦身,一边悄悄变美哦。想减肥就赶紧行动起来吧!
5.糙米
糙米是一种粗粮,与我们平日所吃的精米来比较,糙米的碳水化合物是比较低的。这主要是因为糙米中的主要含量是食物纤维,因此用糙米来代餐,是能够减缓血糖值得升高速度的,从而达到抑制肥胖的效果。
除此之外,糙米中的特殊物质能够提升脂肪的燃烧率,所以能够加速脂肪的燃烧速度。
女孩子想要拥有苗条身材,5种零食千万不要碰!1.蜜饯
蜜饯的另一个名字是“果干”,也就是由各种水果经过腌制而做成的零食。能做成蜜饯的水果都含有水分和糖分,而蜜饯中含有的水分比水果少,糖分却比水果多。
据说蜜饯的含糖量高达60%,是名副其实的高糖分零食。而且蜜饯中还含有防腐剂、色剂等化学成分,会对人体的健康有一定的影响,建议大家不要多吃。
2.板栗
逛街的时候,来一份糖炒板栗,是一件很愉悦的事。很多人都不知道板栗虽然好吃,但也是让人肥胖的零食。
板栗里的热量和淀粉可以和土豆相媲比,所以吃上一包板栗,可能要锻炼半个月才能把热量给消耗掉。虽然街边的炒板栗很香,但是为了不变胖,大家还是少买一点的好。
.奶茶
奶茶受欢迎的一个原因是有着丰富的配料,很多奶茶恨不得大半杯都是小料。
当然也有不少女孩子知道奶茶糖分很多,所以她们在点单的时候总是会选择半糖或者三分糖。
但是这种方式不过是掩耳盗铃,减少的只是额外加的糖分,奶茶本身和小料中的糖分是去不掉的,所以偶尔喝一杯就可以。
4.麦丽素
这是学校小卖部里最常见的一种零食了,价格便宜又好吃,外面有一层的可可脂,加上里面的奶油味道,是所有女生的最爱,因为甜甜的真的好好吃。
可是麦丽素有你想象不到的热量,与巧克力相差不了多少,所以,如果不想变成水桶腰,最好看看就好,别嘴馋。
5.辣条
辣条这个东西一旦吃上,就根本停不下来,在家里的空闲的时候就想吃有些好吃的辣条,不管是在追剧还是在看书等都会去吃有些辣条。
只是辣条吃过多也会长胖,建议体重过百需要减肥的小伙伴少吃。这样对减肥和身体都非常好,毕竟辣条不是特别的干净,多了也有不好的地方