每天早晨空腹吃几粒花生,坚持一段时间,

给大家猜个谜语，打一植物：

麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子……是什么呢？

猜到了吗？这就是有“长生果”美誉的“花生”，因为它营养价值极高，在民间也被称为“植物肉”，因为它的吃法较多，吃起来香鲜爽口，几乎每个人对花生都爱不释手，那么从养生的角度来讲，如果每天早晨空腹吃几粒花生，得到的好处让你始料不及呢，和健康管理师老胡一起了解一下吧！

每天早晨空腹吃几粒花生，坚持一段时间，有6件好事等着你

小细节决定大健康！清晨起床刷牙后，喝杯温开水，过一会儿，吃一小把花生，这个习惯养成了，身体会得到这些好处：

1、健脑更益智，记忆力更好

这是因为花生中含有丰富的锌、维生素E、氨基酸等多种营养成分，这些成分是大脑发育和脑活动的必备营养物质，成长发育期的儿童或脑力劳动者早晨吃点花生，可以满足一天的用脑需要，记忆力也更好。

2、有助于延缓衰老，更显年轻

“长生不老”或许是人类美好的期许，有“长生果”美誉的花生就可以助你更加年轻，因为它含有的儿茶素可以起到抗老化作用，花生中所含的赖氨酸也是预防早衰、保持年轻态的重要成分。

3、补气血，更懂女人

好多女性因经血量较大，存在不同程度的贫血，那么可以早晨空腹吃些花生，红皮花生含有丰富的铁元素，具有补血益气的养生功效，对于气血不足，畏寒怕冷的女性可以起到较大的改善作用，如果想起到更好的养生效果，可以搭配红枣一起食用，效果可谓“锦上添花”！

4、帮助控制食欲

如果早晨吃些花生或花生酱，会让你有极大的“饱腹感”，这是因为花生中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和脂肪，适量的吃花生，可减缓人体对碳水化合物的吸收，而且饱腹时间更长，适合那些消化能力强、用脑较多、追求高营养的人群。

5、胃越来越好了

如果经常有恶心、反酸、消化不良的身体不适，可以尝试早晨空腹嚼几粒生花生，这是因为生花生中所含的磷脂，会形成一种保护膜，有效的保护胃部健康，而且早饭再吃其他食物，有助于对其他食物的消化。

6、对血管有好处

花生含有油酸，该成分可以有效降低体内的有害胆固醇，对保护血管有益，而且花生表皮可以增加人体内的血小板数量，因此对预防心血管疾病有一定的食疗功效。下图为岁的老人，每天自己能剥花，每天早饭吃几颗，这或许就是其养生的秘密。

好了，可以说早晨吃花生的好处不胜枚举，如果能坚持吃一段时间，上面的“好事”不请自来，让你始料不及，但凡事讲究“度”，也具有两面性，在此也提醒一些人，食用花生的时候需注意：

如果体内有血栓的人，就不适合带着花生表皮食用，否则增加血栓风险。

有胆囊炎或胆囊切除的人不适合吃花生，患有严重胃病或对花生红衣过敏的人、痛风患者，这几类人还是不吃花生为好，否则或加重病情。

另外，花生虽好，吃法有讲究，一般来说水煮花生最养生，花生煲汤、煲粥、搭配黄豆榨豆浆，都是不错的养生吃法，油炸花生含油脂过高，容易增加肥胖和上火的可能性，因此尽量减少油炸花生，霉变的花生千万不能吃，扔掉没商量，否则对身体有大害！

老胡最后唠叨：吃完生花生后切忌马上喝水，尤其不能喝凉水，否则容易导致腹泻，对身体造成不适。花生虽好，不要过量，每天早上吃10-20颗粒就足够了，过犹不及！

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