建议减肥的人平时要常吃这4种食物,若你吃

想要健康减肥又不反弹，仔细看完这篇文章你就找到答案了。

你有没有为了减肥花了很多钱买了很多减肥产品，吃了很多减肥药，然后最后发现都没有效果，甚至越来越胖？你有没有为了减肥而疯狂节食，剧烈运动，然后发现这些只能让你短时间瘦下来。最后，你要么减肥，要么反弹。

其实减肥成功真的没有什么诀窍。如果要说什么的话，那就是我会坚持每天吃以下四种食物，并调整好它们的比例。

减肥经常吃的四种食物，吃对了就很难瘦。

第一类是碳水化合物。

提起减肥，可能很多人都不敢吃主食。他们都认为主食是让人发胖的罪魁祸首。其实这是不对的。主食中的碳水化合物是我们身体最直接的能量来源。没有这个能量来源，我们就不能很好的分解代谢脂肪。

所以，主食不是不能吃，而是要吃的适量、种类合适。如果一天能吃三拳大小的主食，那就一半面粉和大米，比如大米和白面，再一半粗粮，比如藜麦、糙米、红米、紫米、黑米、小米、芋头、山药、红薯、玉米等。会好起来的。

第二类是蛋白质。

就是我们经常吃的鱼虾肉蛋奶豆。这里的肉指的是瘦肉，比如我们经常吃的牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鱼肉等。没事的。可能是在很多人的传统意识里，大家都觉得吃肉就是增肥。

事实上，蛋白质也可以帮助我们减肥。首先，蛋白质的食物热量很高，会帮助我们的身体消耗更多的能量。而且蛋白质的食物饱腹感比较强，对血糖和胰岛素的影响也不是特别厉害。所以，如果你想吃够减肥，然后又不想让皮肤松弛，那么蛋白质一定要吃够，每天至少吃三掌纯瘦肉。

第三类是脂肪。

油、脂肪、坚果、鳄梨、花生酱等。我们经常吃的食物。很多人认为吃了脂肪就会长胖。其实这真的是大错特错。你吃什么就种什么。你的身体不是那么简单那么粗糙。如果吃什么都能种，那我小时候吃了那么多鸡，为什么长大了还是个缺心眼？

此外，还有一些非常重要的脂溶性维生素，如维生素ADK，只有在脂肪的参与下，我们才能很好地吸收。

所以，要减肥，必须摄入足够的脂肪。一天大概25克油差不多。

第四类是蔬菜。

如果你想减肥，排便更快，你必须吃足够的蔬菜。蔬菜中的膳食纤维和维生素对我们的减肥和健康非常重要，所以我们每天至少要吃一磅新鲜蔬菜。

以上四种食物，除了晚上不建议吃太多水，可以根据自己的心情和自己的喜好随意搭配。

此外建议大家饭后可以喝一杯冬瓜荷叶玫瑰茶，这可是对减脂大有益处的天然减肥茶饮，尤其对于瘦掉大肚腩有很大的帮助。

冬瓜荷叶玫瑰茶主要是将冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然的食材，按照配方组合搭配在一起泡水饮用即可，用不了多久你就能收到可喜的变化。