我们知道食物含了多少卡路里但是到底我们每天进食到底摄取了多少卡路里呢？今天Byron老师就要告诉你，你每天吃进去的卡路里长什么样。主食首先，我们可以来看看那些作为主食的食物，卡路里的它们到底长什么样。不到1/4块大小的巧克力蛋糕，就已经有卡路里在里面。1/4块巧克力羊角面包，平时一吃就吃好几个，难怪减不了肥。1个水煮蛋加1/5块全麦面包就有卡路里，能再少点吗！？5克花生酱和1片全麦面包=卡路里，感觉幸福了一点，但全麦面包我一直都是一次吃一袋的……1块半培根，刚好卡路里。零食吃过主食，一天也总会要吃些零食解解馋的，那我们下面就来看看那些卡路里的零食。3粒巧克力，没错，是3粒，所以才说巧克力是减肥的大敌。1根巧克力棒，好像比吃巧克力好一点呢，其实也没好到那里去，因为有了第1根，手就会默默地伸向第2根……1勺低脂芝士和2块薄脆饼干，天啊，还有更惨一点的吗。1块半夹心饼干，吐血，真的还有更惨的……6个半棉花糖，数量是多了，但问题是棉花糖不管饱啊。7颗果汁软糖，童年的时光还是且吃且珍惜吧……23克脆薯片，喂，市面上买的都是克起卖好吗，这么点怎么能尽兴。1勺冰淇淋，我的天噜，冰淇淋不是以杯或个数算的吗，为什么要用勺来算……坚果零食没营养，那我们就来看看那些有营养的坚果。4颗半核桃，我已经不想再说什么了。4颗半巴西坚果，有本事告诉我4粒半瓜子也有卡路里。4粒半瓜子还不至于有卡路里，不过这么一小撮还是有的，晕死……水果瓜菜既然已经决定了减肥，也许就不会再吃以上的东西了，那下面就说说减肥必备的水果瓜菜吧。27个草莓，这还差不多，果然水果才是真爱。80个桑葚才卡路里，这真真是极好的。1个苹果加1串葡萄，最起码这个量是能充饥的，难怪减肥都吃水果。4个桃子，吃完之后应该饱腹感满满吧。1根香蕉，说好的真爱呢……克脱脂酸奶加1个苹果，才这么一点量，苹果说，不关我事，都是酸奶的错。黄瓜萝卜亮亮就不说了，大家自己感受一下吧……饮料有吃的就一定有喝的，说完吃的下面我们就来说说那些喝的。4分之3罐可乐，运动后一罐可乐听着不错，但不要贪杯哦，不然所有的运动都白做了。1杯橙汁，橙汁可乐都差不多，一不小心就把卡路里喝下去了。克白葡萄酒，亮亮终于明白为什么别人倒酒只倒半杯了，原来是不想对方发胖……1杯啤酒，真没想到，原来1杯啤酒已经有卡路里，算了，以后亮亮还是喝水吧。你以为今天的推送到这里就结束了吗，亮亮作为大家的贴心小棉袄，既然说了那些吃进去的卡路里，肯定也会告诉大家把它们排出去的办法。这是消耗卡路里的分割线每天爬楼梯七分钟就可以消耗掉卡路里。下楼梯比上楼梯轻松，所以想消耗卡路里要多一倍的时间——14分钟。即使是做饭，每天39分钟也能够消耗卡路里。打扫卫生也能消耗卡路里，拖地25分钟就能消耗卡，这样想想，做家务会不会也变得更快乐。如果不想做家务，闲时遛狗25分钟也可以消耗卡路里。女人最喜欢的逛街也能减肥，逛街38分钟就能消耗卡。跳舞20分钟也能消耗卡。减肥从来都不是轻而易举的，除了要管住嘴巴还要迈开腿。不要以为吃一点点没关系，后果是你要做半个小时的运动去消耗它们。没有决心和毅力，减肥很难成功，所以真想要好身材，除了要选择健康营养的食物，还要坚持锻炼，常运动。
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