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早餐这样吃,很营养

玉米香菇粥:

做法:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿

1、把大米洗净泡1个小时以上,玉米剥粒、胡萝卜洗净切成小粒,香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向,切记。

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

自制汉堡包:

做法:面包,鸡蛋,火腿肉,花生酱,香菜,盐

1.把一个鸡蛋打入刷有油的碗中,加入一点点盐。

2.火腿肉切片放入蛋白中,然后用叉子在蛋黄上戳一下,否则容易爆裂。

3.香菜洗净切碎,洒在蛋上(可以根据自己的口味放入其它蔬菜)。

4.碗上套保鲜袋,不要封死下面留点空隙,放入微波炉高火一分钟即可。

6.蛋取出放在面包上,另一片面包涂上自制的花生酱,然后盖上,美味营养的早餐就完成了。




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