平时工作日外食都很油腻周末我喜欢用隔夜燕麦代替午餐既简单，又能提供干净的营养素平衡工作日的高热量我总结了以下做隔夜燕麦的公式：不加酸奶版本燕麦＋1小勺奇亚籽＋粉类(可可粉，蛋白粉，肉桂粉，抹茶粉，青汁粉亚麻籽粉等等)＋液体(水，动物奶，植物奶皆可；2倍燕麦的高度)搅拌，放过夜加酸奶版本燕麦＋1小勺奇亚籽＋粉类(可可粉，蛋白粉，肉桂粉，抹茶粉，青汁粉亚麻籽粉等等）＋液体(水，动物奶，植物奶皆可；刚好泡过燕麦)搅拌后加酸奶，放过夜或者搅拌后放过夜，第二天吃的时候再倒入酸奶**两种方法口感不同，放酸奶泡过夜口感更浓郁不喜欢吃凉的小伙伴可以微波炉加热2分钟后再吃吃的时候，可以选择加以下toppings：黑巧克力，椰子片，蜂蜜，水果，花生酱，果脯，果仁等等通过不同的组合，可以创造出不同的隔夜燕麦口味，每天变着花样吃燕麦最好用完整的原切燕麦wholerolledoats吃起来非常有嚼口，而且越接近原型食物，营养素越完整如果实在找不到，也可以用需要煮的那种快熟燕麦不建议用免煮燕麦-隔夜燕麦放在冰箱可以保存3天更多好吃的请
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